秘方三七長高，聽說田七燉雞給孩子吃了有增高的作用是真的嗎
發(fā)布時間：2022-08-23 01:15
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本文目錄一覽聽說田七燉雞給孩子吃了有增高的作用是真的嗎2，三七粉能幫助長高嗎3，三七粉能長高嗎4，小孩在青春期吃三七粉真的能長高嗎5，二十歲了吃三七還會長高麻6，喝三七真的能長高嗎7，田七燉小公雞小男孩吃了能助長個頭嗎8，小公雞加田七燉……
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1，聽說田七燉雞給孩子吃了有增高的作用是真的嗎
田七是中藥，生用有止血強心，散瘀生新，消腫定痛的顯著功能，熟用有活血、補血、強壯補虛之功效。但，是藥三分毒，即使是滋補也要看個體差異，更不適合隨便應用在未成年的健康孩子身上。每個媽媽都希望寶寶長高、更健康，卻不能盲目輕信偏方，而是要給孩子一個寬松的成長環(huán)境和正常規(guī)律的生活飲食，保證良好睡覺，讓生長激素充分發(fā)揮作用方可有望比父輩長的更高。
2，三七粉能幫助長高嗎
眾所周知，三七粉的功效廣泛，吃三七粉能否促使兒童長高呢？三七粉確實是有這樣的功效。三七粉和人參之類的滋補品一樣，都會促進身體發(fā)育。 食用三七粉長高的正確方法：三七含有活血的成分，主要是用于外出血，擴張血管等方面。骨折病人吃了，可以促進骨頭的生長。如果說孩子的骨齡還小，如果吃了三七粉，促進了骨骼提前，孩子反而會出現(xiàn)長不高的現(xiàn)象。如果孩子已經到了青春期后期，骨骺線將要閉合的時候 ，這個時候可以吃點三七粉，讓骨頭沖一沖。 總結，孩子要不要吃三七粉，是要通過骨齡來判斷的。如果骨齡還小，還有很長時間可以使孩子長高，那么久不要通過吃三七粉來長高，避免帶來終身遺憾。可以通過睡眠，鍛煉，均衡飲食等方法來促進長高。如果骨骺線將要閉合，潛力不大，就吃三三七粉沖一沖。 如果要吃那么應該怎么吃？ 三七粉早晚喝都可以。因為三七粉有活血化瘀的功效，所以有一些人晚上吃了睡不著覺，因此要晚上睡前提前三個小時吃，或者直接都早上吃。有些專家提出，三七粉要飯后服用，這樣避免傷胃。三七粉進補的時候把握一個原則。熟吃三七粉。可以通過選擇買盤龍云海三七粉。我們總說的三七粉燉雞，燉排骨都是很不錯的方法。將5-15克盤龍云海三七粉直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，連湯一起喝效果很佳。吃完后身體有明顯的發(fā)熱感覺。每冬食用幾次即可，效果更佳。如果是冬天吃三七粉，食量可以比其他季節(jié)稍微多一點。熟吃量比生吃也多一些。
3，三七粉能長高嗎
在江浙沿海一帶吃三七粉能長高，是一個偏方，據說使用的人群效果不錯，由于這個具有特殊性我們無法嚴重，但據使用后客戶講三七粉能長高，這個偏方或許依據的就是利用三七的增強體質，改善血液循環(huán)，改善身體機能和骨骼生長，這是三七有的功效。所以對于廣大有這個需求的朋友不妨一試。 我們通過向吃三七粉長高的客戶打聽而來的使用方法是：使用三七或者三七粉煲雞湯或者排骨湯，一次5到10克，然后小孩子一個星期吃一到二次，每次吃后小孩需要運動出汗為止，一個月差不多一個星期一次，建議16歲以上的小孩子使用，據說堅持一年左右就有奇效。 說明： 本方是我們聽吃三七粉長高的客戶所講，我們也無法驗證，所以不會就此保證效果，但由于三七粉煲湯沒有副作用對身體是滋補作用，建議大家不妨一試。 注意： 三七粉孕婦兒童不宜。女性如果月經正常或者過多的情況下在經期不要使用三七粉。 三七粉選購方法 所有使用三七粉的朋友都必須要看看，讓自己吃的明明白白，放心。
4，小孩在青春期吃三七粉真的能長高嗎
在江浙沿海一帶吃三七粉能長高，是一個偏方，據說使用的人群效果不錯，由于這個具有特殊性我們無法嚴重，但據使用后客戶講三七粉能長高，這個偏方或許依據的就是利用三七的增強體質，改善血液循環(huán)，改善身體機能和骨骼生長，這是三七有的功效。所以對于廣大有這個需求的朋友不妨一試。 我們通過向吃三七粉長高的客戶打聽而來的使用方法是：使用三七或者三七粉煲雞湯或者排骨湯，一次5到10克，然后小孩子一個星期吃一到二次，每次吃后小孩需要運動出汗為止，一個月差不多一個星期一次，建議16歲以上的小孩子使用，據說堅持一年左右就有奇效。 說明： 本方是我們聽吃三七粉長高的客戶所講，我們也無法驗證，所以不會就此保證效果，但由于三七粉煲湯沒有副作用對身體是滋補作用，建議大家不妨一試。 注意： 三七粉孕婦兒童不宜。女性如果月經正常或者過多的情況下在經期不要使用三七粉。 三七粉選購方法 所有使用三七粉的朋友都必須要看看，讓自己吃的明明白白，放心。
5，二十歲了吃三七還會長高麻
二十歲差不多都定型了，什么長高的藥都不要去吃不要去信，現(xiàn)在身體就是革命的本錢，鍛煉好、保護好、保養(yǎng)好，你將受益一生。首先告訴你三七是止血的中藥，和長高沒有任何關系。二十歲從理論來說還有長高的希望。這就需要你加強體育鍛練，加強營養(yǎng)，適當補鈣。到底能不能長高不要太放在心上，這東西不能強求。另外，千萬不要輕易相信廣告中的增高產品。百分之九十九騙人的。
6，喝三七真的能長高嗎
你好;作用不大.長高 資料一 如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 一、莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。 二、應注重營養(yǎng)補充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。 三、莫忽視運動鍛煉 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。 四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境 精神神經系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復正常。 五、莫忘慢性疾病的積極防治 對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限 87》如何讓孩子長的高又壯？ 「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。 「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。 孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日后是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。 不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養(yǎng)和運動也起不了大作用。 究竟一個人能長到多高是天生注定，還是得靠后天努力？ 正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？ 由骨齡看生長的速度 人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。 下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。 出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。 臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日后的成人身高會比較高。 我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發(fā)展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。 哪些因素會左右一個人的身高？ 遺傳決定你的身材高矮 影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。 「父母身高和孩子身高的關聯(lián)性高達80％，父母的影響各占一半，」臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。 不過，事實也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作。 對於這種特殊案例，新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個，「所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說。 不過醫(yī)師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。 看到這里，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？ 其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認為后天的努力一樣很重要。 營養(yǎng)和運動能幫助長高 人的生長是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日后的身高： ▓營養(yǎng)攝取 充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。 礦物質鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導致發(fā)育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 「鐵質對生長發(fā)育也很重要，」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補充說。不過根據衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調查發(fā)現(xiàn)，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。 ▓運動 不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫(yī)學觀點來看的確如此。 根據研究發(fā)現(xiàn)，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫(yī)師建議在成長階段最好能避免。 ▓荷爾蒙分泌 人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發(fā)育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。 ▓疾病 先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發(fā)育。 除了少數(shù)人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養(yǎng)不良而長不高，可以靠補充營養(yǎng)來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫(yī)診療 不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。 醫(yī)師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況： 每半年量一次身高。 正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫(yī)師評估并進一步了解生長遲緩的原因。 參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。 孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。 ▓心理因素 過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養(yǎng)不良，想長高就很困難。 長得高又壯的飲食秘訣 雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運動，是「盡人事」最有效的方法。 父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。 謹守均衡飲食的原則。 孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表） 青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。 父母以身作則不偏食。 不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。 不在孩子面前對食物做負面評價。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。 教導孩子均衡的飲食觀念。 現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。「父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良，」她強調說。 避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。 新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。 不讓孩子發(fā)胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數(shù)，及少喝含糖飲料，配合規(guī)律的運動，就不至於有肥胖的問題。 另外翁慧玲營養(yǎng)師認為，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥，不但錯失長高、發(fā)育的機會，更嚴重影響成年后的健康。 生長發(fā)育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成長少不了運動 兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。 怎樣的運動有益 為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？ 簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助于長高的運動 不利于長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。 身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。 關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。 近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。 有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫(yī)生和體育老師。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。 單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。 每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。 日常鍛煉身體增高法 如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。 在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節(jié)神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。 資料二 孩子長高有學問 央視國際 2004年07月19日 15:43 1、林琬生 教授 北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所 中國兒童中心營養(yǎng)中心專家委員會委員 長期從事兒童青少年衛(wèi)生學的教學和科研工作 在兒童生長發(fā)育方面有深入研究 發(fā)表論文70余篇 編寫專著10余部。（左圖） 2、林曉明 教授 北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系北京大學營養(yǎng)與保健食品評價中心技術負責人 主要從事人體營養(yǎng)學與食品衛(wèi)生學的教學和研究工作 發(fā)表論文30余篇。（右圖） 主持人：觀眾朋友們，您們好！這里是中央電視臺《健康之路》直播節(jié)目，今天我們來聊的是青少年發(fā)育方面的問題。 旁白：小豪和小飛是同一所學校的同班同學，每天他們都要手拉手一起走進校園。他們都是11歲，而且有著幾乎相同的愛好，可是他們最大的不同就是身高。一進教師兩個好伙伴就不得不分開了，因為身材的原因小豪被安排在第一排，小飛不得不坐在最后。 主持人：為什么相同年齡的孩子在身高上有這么大的差異呢？ 林琬生：身高在個體間有很大的差異，這種差異一個是和遺傳因素有關，另外一個就是和環(huán)境因素有關系。 影響身高生長的因素 1、 遺傳因素 2、 環(huán)境因素 營養(yǎng)；體育鍛煉；睡眠 情緒；健康狀況 主持人：在這些因素中各自起的作用大小又有什么不同？ 林琬生：根據遺傳學家的研究，遺傳因素在身高里面占有很大的比例，身高大約有70％以上決定于遺傳因素。 林曉明：后天因素通過營養(yǎng)、鍛煉等也是能夠對身高的生長產生影響的。后天因素中很重要的一點就是營養(yǎng)因素，比如孩子飲食中一個很重要的營養(yǎng)素就是熱能、蛋白質的攝入等。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣，因為身高素的生長主要就是骨骼的生長，骨骼生長過程中主要是由鈣來提供骨骼生長的原料。鋅在孩子生長過程中極其重要，因為它參與了一些蛋白質合成中的關鍵酶作用，所以往往缺鋅性侏儒很多見。 林琬生：遺傳因素說明有多大潛力能夠達到一定的身高，但是最終決定是否能夠達到一定的身高，取決于環(huán)境因素。如圖可以看出從1955年到2000年北京男子的身高是不斷增加的。 主持人：來看一段記者的調查： 奶奶：至少應該長到1米65以上，要讓孩子多活動。 奶奶：遺傳因素也有關系。 奶奶：不能虧他吃，否則影響他長個。 爺爺：吃什么營養(yǎng)品啊這都不行，關鍵在于飲食調節(jié)。 爺爺：尊重孩子的愛好，讓孩子心情愉快，家庭給予一個好的環(huán)境。 奶奶：我覺得應該是七分飽，我們家小孩從來不穿棉衣。 爺爺：小孩需要蛋白質比較多，像魚啊、蝦啊這類的海產品多吃一點，多喝一點奶。 林曉明：影響孩子長高的因素除了遺傳以外，環(huán)境因素起著很重要的作用。近年來身高逐年增長主要就是因為生活條件好了，生活條件改善很重要的一點就是孩子的體育鍛煉逐漸增多，體育鍛煉有益于孩子成長。另外睡眠對于孩子也是很重要的，因為往往充足的睡眠狀態(tài)下體內的內分泌比較活躍，一些分泌的生長激素也有益于孩子生長。 主持人：有的家長認為應該給孩子七分飽，這種說法對嗎？ 林琬生：我覺得對于孩子還是應該讓他吃飽，因為充足的營養(yǎng)能夠給孩子提供生長的物質基礎。 主持人：來看一個短片： 旁白：人體的長高是全身性的增長，但是最突出的是四肢的長長，尤其是下肢的生長。專家認為人體的長高關鍵在于長骨的增長，長骨的兩端骨骺與骨的生長關系極為密切，軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內進行，骨骼內的骨化不斷延展，從而使骨長軸增長，人也就長高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板與骨骺同骨干就完全融合，形成了骺線，至此以后人就在也不可能長高了。人體的長高有兩個突增期，一個是出生期，人在出生后至一周歲身長增加20－25厘米，為出生時身長的二分之一左右，而體重增加6－7公斤是出生時體重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，體重增加3公斤，此后生長速度急劇下降，保持相對平衡的增長。第二個突增期開始于青春期，女孩一般從9－11歲開始，比男孩早兩年。青春期身高每年增加6－8厘米，少數(shù)人可達到10－12厘米，形成了第二個生長高峰。以后過了青春期發(fā)育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長。 林曉明：如果在兩個生長關鍵期重視孩子的生長環(huán)境，那么是有利于孩子的生長的，特別在第二個生長高峰期，會使孩子順利地生長不受影響。 主持人：首先在出生前后應該做哪些有益于孩子長高的準備呢？ 林曉明：首先很重要的一點就是母親的營養(yǎng)對于胎兒的生長很重要，尤其是母親在懷孕的中期和中晚期，孩子身體在長得很快的這個階段，奠定了孩子一個很重要的身高基礎。具體說就是妊娠13周開始一直到40周這一階段，孩子的身高生長是很迅速的，如果母親攝入充足的營養(yǎng)，是有利于孩子生長的。母親在這段時間要攝入足夠的糧谷類（主食），母親在懷孕時體重的拉正常生長也很重要。 妊娠期膳食指南 自妊娠期第四個月起，保證充足的能量 1、 妊娠后期保證體重的正常增長 2、 增加魚、肉、奶、蛋等攝入 主持人：現(xiàn)在有關所謂的巨型嬰兒的報道越來越多，為什么？ 林曉明：這種情況往往是發(fā)生在城市中，往往是因為在懷孕期間孕婦攝入的食物過多了，使孩子成長過快。如果能夠保持在中晚期每周體重增長0.5公斤以內的范圍內，孩子出現(xiàn)這種狀況的可能性就會小一些。 主持人：青春期應該注意哪些問題？ 林琬生：一個是合理的營養(yǎng)，這一點必須做到，當然營養(yǎng)合理不是說越多越好。第二點是加強體育鍛煉。第三點就是要有足夠的睡眠。 青春期長高因素 合理營養(yǎng) 加強體育鍛煉 足夠的睡眠 良好的情緒 保證健康 主持人：可不可以使用生長激素來幫助孩子長高呢？ 林琬生：生長素是兒童生長的一個很重要的激素，這是毫無問題的，如果生長激素缺乏了，那么孩子的身高增長就會受到影響。當然生長激素的使用是有一定的指征的，不能隨便濫用，由醫(yī)生來決定怎樣使用。對于大多數(shù)身材矮小的孩子來說，主要都不是生長激素使用的對象。 主持人：那么應該攝入哪些營養(yǎng)？怎樣攝入呢？ 林曉明： 青少年的合理膳食 1、 糧食400－600克 2、 魚、肉、禽類150－175克 3、 蛋類50－75克，牛奶或豆?jié){250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹調油10－20克，食糖10克 林琬生：還有一些影響身高的病理性問題也是要引起重視的，比如各種急慢性疾病，如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，還有經常傷風感冒同樣
7，田七燉小公雞小男孩吃了能助長個頭嗎
意見建議：你好，這個只是民間流傳的偏方，沒有科學依據的。不建議使用這個偏方，一是田七是活血化瘀的藥物，多長高沒什么幫助的，吃小公雞的話，孩子比較容易上火的。還是調節(jié)飲食，不要偏食，多多補鈣，適當鍛煉才是比較好的方法小孩比同齡人矮，不一定會一直矮下去，有的是缺營養(yǎng)，有的只是時間問題，只要保證他的運動量，補充長高所需的鈣質，早中晚不能漏餐，會長高的，田七燉雞公是好菜，但是也不能常吃，菜要平衡，才能得到長高所需的各種營養(yǎng)物質。望采納
8，小公雞加田七燉是不是可以長個
這個只是民間流傳的偏方，沒有科學依據的。 不建議使用這個偏方，一是田七是活血化瘀的藥物，多長高沒什么幫助的，吃小公雞的話，孩子比較容易上火的。還是調節(jié)飲食，不要偏食，多多補鈣，適當鍛煉才是比較好的方法。病情分析：你好,這種情況只是有增加體質的作用 沒有促進生長的作用,意見建議：田七能促進血液循環(huán)，而叫雞則含有旺盛的雄性激素，屬于發(fā)性的食品。可能多多少少會有一些促進作用，但也不是絕對的太早開始吃沒必要，反而會給小孩造成不良的后果，7、8歲的孩子可以嘗試一下，而對于15、16歲的孩子就太晚了，已經錯過了生長高峰有慢性疾病者（如腎炎）不推薦吃這類偏方助長，因為發(fā)的食物容易誘發(fā)疾病
9，吃三七燉小公雞能長高嗎
付費內容限時免費查看回答您好親！1、材料：小公雞半只、三七兩粒（22g）。2、清洗干凈，三七表面要用刷子刷干凈黃色的粉末。3、燉鍋加少量水，放進整粒的三七燉半個小時左右。4、把三七粒切片再放入燉鍋。5、小公雞大卸八塊放進燉鍋。6、不用再加水，直接點燉湯，慢慢燉。7、燉到雞肉酥軟，熬出金黃色的雞湯即可，可以放少許鹽，不放鹽直接喝也可以。吃三七燉小公雞能長高嗎?1、如果是骨骼已經停止生長的年齡 當然不會長高 不然三七會賣瘋的2、即使在成長期 估計也對身高沒有太多益處 因為我們這里（三七之鄉(xiāng)——文山）的平均身高并不見得突出 而三七燉雞是常常吃的
10，求有效的增高藥或則方法高分
1.增高偏方:精選一只體壯,一個月大小適量的小公雞.殺死,放血,拔毛,洗凈,然后取出內臟,注意內臟別弄破,取出后整只雞不準再用水沖洗.最后砍掉頭頸,腳,翅. 向雞肚內滴幾滴酒,不放油鹽及其他.將雞放入大海碗內，用小碗蓋住.然后用一個大沙鍋,內放一竹排,再放足夠水,浸至竹排為宜.將盛雞的大海碗放在竹排上,蓋好沙鍋,自然蒸爛. 讓一個小孩空腹連汁一起吃完.隔一個星期再吃一次,凡是未成年的青少年連吃兩,三次即可. 2.大陸農村增高偏方之中藥秘方：（本方的科學性有待商榷） 青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養(yǎng)全面食物的基礎上，服用如下中藥可促進長高。配方是： 枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。*研細末，或作散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或與麥麩、面粉混合作餅干，堅持吃用（交替服用效果更好）。 幼兒發(fā)育不良，可取肉皮50克、*蹄100克、雞蛋一個，先將*肉皮上油脂肥膘刮去，切成細絲，放入2倍清水中，燒沸后小火敷煮7-8小時，然后過濾，晾涼成清凍狀。將*蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水沖化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋后淋少許麻油即成，每周吃2-3次。 3.如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、*腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。 4.傳統(tǒng)上做家長的，總會在小孩青春期時燉一些中藥材，所謂的增高藥或轉骨藥來幫助小孩的成長發(fā)育，就中醫(yī)的立場而言是有一些幫助的，其實中醫(yī)也常以補腎（先天之本）和脾（后天之本）二臟之氣，幫助這一時期小孩的發(fā)育，為什敘補腎和脾會和小孩的增高有關系，中醫(yī)最早的一本醫(yī)書〝黃帝內經〞有一段很好的敘述說「女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七（14歲）天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈衰，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八（16歲）腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮搞；六八陽衰竭于上，面焦，發(fā)須頌白；七八肝氣衰，筋不能動，天葵竭，精少，腎氣衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。」，從這里可以看出人體的成長和腎氣有極密切的關系，另外人們吃了食物，把精華藏于脾，脾化生氣血后供給五臟六腑，以促成人體的生長發(fā)育，就中醫(yī)的看法，人的發(fā)育與成長，一則與先天的遺傳有關系（腎），一則與后天營養(yǎng)有關系（脾），所以護腎為先天之本，脾為后天之本，從這二臟去調理，對于青春期小孩的增高就會有一些的幫助，現(xiàn)舉出一個常用的增高藥膳方，這一個處方是以十全大補湯為基礎，用它來補人的氣血，再加一些補腎藥用來強筋壯骨而成。 青春期增高藥膳材料 1. 肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白術3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢（以上為十全大補湯）、枸杞3錢、杜仲3錢、六汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂園肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。（上述AX 材中藥行均有售。如查找有困難，本站可代為打包郵寄） 2. 公雞1只（約2斤左右） 3. 生姜、米酒、鹽少許。 作法 1. 上述藥材1.置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約1小時后過濾取湯汁備用。 2. 雞肉洗凈切塊狀燙過備用。 3. 取一大瓦鍋，放入冼凈的雞塊，倒入上述藥汁，放入生姜數(shù)片及米酒1大杯，再加入水以淹過雞肉些許，后置入電鍋，外鍋加1-1/2杯水，肉熟后加鹽即可。 功效 能大補氣血，填精髓，壯筋骨，適合小孩青春期服用，促進發(fā)育增高有功效。 藥補羊肉爐 材料 1.當歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂園肉2錢、大茴香2粒。 2.帶骨羊肉2斤、*大骨半斤。 3.黑麻油、生姜、米酒、鹽少許。 作法 1.將*大骨燙過洗凈，和上述藥材除枸杞外置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約40分后過濾取湯汁備用。 2.帶骨羊肉洗凈燙過備用。 3.熱鍋入麻油2大匙，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒撈起放入鍋內，加上述湯汁及枸杞、米酒1大杯和水淹肉些許，后置瓦斯爐上煮，肉爛加鹽即可。 功效 能大補氣血，填髓養(yǎng)筋，適合血氣不足，病后體虛及腰酸膝痛者服用。尋于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發(fā)育期，促進發(fā)育增高有功效。 5.男性增高偏方：男性想長高，青春期是重要的黃金階段，尤其是初中時期的男孩，如果調養(yǎng)得當，想長的較高之機率會較大，但有些父母操之過急，太早即給小孩食用增高補藥，卻往往只會對小孩的生長發(fā)育造成反效果，應特別當心。 １．材料： 杜仲２錢，芡實２錢，淮山２錢，牡蠣２錢，連須２錢，金英子２錢，龍骨３錢，苡仁２錢，遠志１錢半，甘草７分，炒棗仁２錢，鎖陽１錢半，西洋參２錢，茯神２錢，小茴２錢，老姜５片，麻油適當，水酒各一半，小公雞１只。 ２．作法： 先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約１小時，即可食用。 ３．服用方法： 每周服用１到２次，總*需吃５到６次。 醫(yī)師特別提醒，這帖藥方不要太早吃，最好等進入青春期開始發(fā)育后再服用，服用前后有任何問題，最好立即請教中醫(yī)師，才能確保安全 只要人體的身長板(骨垢線）仍未停止，想再長高就不會是夢想，
11，科學增高的方法
我在網上看到的是每天吃3跟胡蘿卜和100克炒熟的黃豆,不知道有效沒?現(xiàn)在還在實驗中,不過我上很多書上都看到一中運動:吊單干,你是男的么可以做引體向上吶我有個表妹原來也是長不高，最后吃了安利紐崔來的含Mg,Ca 的那種營養(yǎng)品，真的長高了好多，120元左右一瓶，你可以試試，千萬別留下遺憾！一個偏方，胡蘿卜燉黃豆，堅持每天吃一些，聽說非常有效的。
而且，也要多運動。經常做拉筋動作有助于長高，不過，千萬注意別受傷。如果你現(xiàn)在尚未滿 25歲，那么只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
3、生吃：油膩的調味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數(shù)字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習慣。
運動加營養(yǎng):長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關節(jié)有那么多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
本站注：以上方法部分 可以糾正身體異常彎曲，但是對于增高沒有系統(tǒng)性，容易有畸形危險，另外即使增高也無法維持不反彈。
我有個朋友個子也是不高，他每天都堅持體育鍛煉，而且還吃一些水果。他相信這樣一定能夠長高的。
