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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    熬夜后喝三七，吃三七粉多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)見效 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    熬夜后喝三七，吃三七粉多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)見效 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-23 01:44
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽吃三七粉多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)見效2，熬夜的人吃三七粉好嗎3，經(jīng)常熬夜后白天犯困喝三七效果好嗎4，剛做了心臟支架能喝三七粉嗎5，經(jīng)常熬夜是不是對(duì)腎不好啊6，經(jīng)常熬夜喝三七茶好嗎7，晚上熬夜時(shí)吃什么東西可以提神8，長(zhǎng)期熬夜怎么補(bǔ)身體9，人……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，吃三七粉多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)見效
    

    請(qǐng)問你要做什么？各種病癥或保健時(shí)時(shí)間完全不同的。比如生三七外敷止血，1分鐘見效。長(zhǎng)期少量心腦血管或神經(jīng)系統(tǒng)保健要15天到一個(gè)月不等。
    很多朋友在購(gòu)買的時(shí)候會(huì)有疑慮，三七粉要吃多長(zhǎng)時(shí)間才有效。這個(gè)得看個(gè)人的吸收情況以及三七粉的粗細(xì)程度了，從總體上來講盤龍?jiān)坪３?xì)三七分容易吸收，最后就是要堅(jiān)持連續(xù)吃，能清除沉積在人體內(nèi)的血液垃圾。長(zhǎng)期喝三七茶，對(duì)康復(fù)各種慢性病非常有效，停止藥物對(duì)肝腎的傷害，血液和血管會(huì)變得更佳有彈性。具體情況可以參考下面幾點(diǎn)了：1、慢性疲勞綜合癥：1-3天----精力充沛、腰腿有力排便順暢、腸胃舒適。2、失眠、多夢(mèng)、偏頭疼、神經(jīng)衰弱：5-15天，入睡容易、睡夢(mèng)香甜、白天大腦清醒反應(yīng)敏捷。3、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、痛風(fēng)、腰腿疼痛：20天，麻木及疼痛感消失、氣血流暢、肢體活動(dòng)自如。4、眼干、眼澀、視力模糊、白內(nèi)障：3-7天，快速穿越視網(wǎng)膜障礙、改善眼底功能。5、哮喘、支氣管炎：0-50天，人體免疫力增強(qiáng)、感冒、哮喘發(fā)作次數(shù)越來越少。6、高血壓、高血脂、糖尿病：2-3個(gè)月-血壓穩(wěn)定、血脂降低、血糖穩(wěn)定在正常值（建議長(zhǎng)期吃）。7、脂肪肝、酒精肝：1-3個(gè)月，肝臟脂肪降低、防治肝臟纖維化。8、腦血栓、冠心病等心腦血管病：1-3個(gè)月，手腳有力、語言清晰、逐漸恢復(fù)正常。9、色斑、皺紋、更年期綜合征：3-6個(gè)月，感覺神清氣爽、膚色光澤、色斑淡化、皺紋減少。
    你要做什么用？三七粉見效一般都是很快的，如一樓所說的，生三七外敷止血，1分鐘見效。其它的就是需要一個(gè)月左右的時(shí)間了。
    黑眼圈是因?yàn)檠鄄繝I(yíng)養(yǎng)不足，眼部血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致色素或者代謝廢物沉積于眼部肌膚形成的。有效去除黑眼圈的方法有：　　1.及時(shí)補(bǔ)充水分　　不論你是日常工作還是熬夜，手邊都必須有一款保濕補(bǔ)水的噴霧，以便隨時(shí)隨地給肌膚補(bǔ)水，因?yàn)殡娔X輻射讓肌膚水分大量流失，肌膚很容易干燥，出現(xiàn)細(xì)紋和干紋，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，因此必須及時(shí)補(bǔ)水，幫助維持肌膚充盈。　　2.及時(shí)清潔　　這包括最基本的洗臉和去角質(zhì)工作。徹底清潔面部對(duì)于防治黑眼圈和眼袋來說非常重要，因?yàn)樗コ舜蟛糠指皆诿娌康膲m埃和污垢，為下一步的補(bǔ)水滋潤(rùn)工作做好了充分的準(zhǔn)備。　 如果是洗臉的話，可以使用冷熱交替方法，首先用熱水敷面，讓肌膚的毛孔充分張開，并促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，減少眼部浮腫，然后再用溫和不刺激的潔面乳打圈按摩半分鐘，用溫水清洗干凈后用冷水潑面或者用冷毛巾敷面，以收縮毛孔。　　而去角質(zhì)工作，則是視各人膚質(zhì)而定，一般說來，兩至三周一次的去角質(zhì)工作，能夠去除臉部老化角質(zhì)以及來不及代謝的死皮，讓肌膚變得柔滑細(xì)致，也有利于讓眼部肌膚吸收眼霜或者眼膠的成分。　　3.涂抹蜂蜜　　清潔面部之后，不要擦干臉上的水分，讓它自然干，接著就在眼部周圍直接涂抹蜂蜜，用無名指指腹輕輕按摩眼周肌膚5分鐘，然后靜待10分鐘，用溫水清洗干凈，自然風(fēng)干之后涂上滋潤(rùn)眼霜。　　4.馬蹄蓮藕渣　　把馬蹄和蓮藕洗干凈之后，去皮切碎，然后一起放進(jìn)榨汁機(jī)里面，加入兩杯水?dāng)嚢杈鶆颍瑸V去馬蹄汁和蓮藕汁，用干凈的紗布包住渣，然后敷在眼上10分鐘，用溫水洗干凈就可以了，配合飲用馬蹄蓮藕汁，雙管齊下，效果更好。
    熬夜后喝三七
    

    2，熬夜的人吃三七粉好嗎
    

    






好，三七粉能提神抗疲勞，還能提高免疫力。


    熬夜后喝三七
    

    3，經(jīng)常熬夜后白天犯困喝三七效果好嗎
    

    建議最好及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累白天可以吃點(diǎn)茶水，咖啡，水果提神，適當(dāng)過度一下，不要給自己太多壓力
    熬夜后喝三七
    

    4，剛做了心臟支架能喝三七粉嗎
    

    建議最好及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累白天可以吃點(diǎn)茶水，咖啡，水果提神，適當(dāng)過度一下，不要給自己太多壓力
    

    5，經(jīng)常熬夜是不是對(duì)腎不好啊
    

    不是對(duì)腎，是對(duì)哪兒都不好。老的快，死的快
    經(jīng)常熬夜對(duì)身體五臟六腑功能都有一定的損害的，可導(dǎo)致心血不足導(dǎo)致的心慌心悸、肝血不足導(dǎo)致的視物不清，腎精不足導(dǎo)致的失眠健忘等所以建議您如果沒有特殊情況不要熬夜，保證良好的睡眠習(xí)慣，這樣才可以保證白天精力旺盛
    不好
    熬夜是傷腎的，長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律，身心得不到有效的休息與放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問題。腎在五行屬水，熬夜傷津。會(huì)引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎！常喝咖啡也會(huì)引起腎氣不固！所以為了保護(hù)好自己的腎就要盡量少熬夜少喝咖啡哦！
    經(jīng)常熬夜對(duì)腎不好。現(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，天天熬夜晚睡，時(shí)間長(zhǎng)了，健康就出現(xiàn)了問題。因?yàn)椋疽箷?huì)大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動(dòng)養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以，人選擇在白天活動(dòng)和工作，消耗精力以養(yǎng)陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進(jìn)行休息，這樣才能夠養(yǎng)陰。一個(gè)人如果不遵循這樣的規(guī)律，夜晚不睡覺，經(jīng)常熬夜，慢慢地人體的陰陽就會(huì)失去平衡。熬夜后常常會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、嗓子干、眼睛發(fā)紅、注意力和記憶力下降等情況，這其實(shí)就是因?yàn)榘疽箓幰鸬年幪摪Y狀。偶爾一次熬夜，對(duì)身體不會(huì)有太大的傷害，經(jīng)過一定時(shí)間的休息，身體能夠很快地調(diào)整恢復(fù)過來。但如果長(zhǎng)期熬夜，腎精消耗過多，人就會(huì)腎氣不足，最終會(huì)遭到疾病的襲擊。為了我們的身體健康考慮，除非在不得已的情況下，切記不可熬夜，應(yīng)在晚上11點(diǎn)之前上床睡覺。擴(kuò)展資料：除了熬夜，其他的傷腎行為：1、飲食不當(dāng)吃得太咸，加重腎臟負(fù)擔(dān)，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 攝入太多鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高 ，反過來進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果吃得太油，長(zhǎng)期吃大量高蛋白食物（如大魚大肉），也會(huì)傷害腎臟。“三高”人群的血管（包括腎臟血管）很可能已經(jīng)發(fā)生了病變，更要注意調(diào)整飲食，以免傷害腎臟。2、久坐少動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，腹腔和下身的血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，氣血運(yùn)行不暢，自然會(huì)影響到腎功能的正常發(fā)揮，出現(xiàn)代謝物質(zhì)排泄緩慢的問題，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀；同時(shí)，整個(gè)身體的氣血運(yùn)行也會(huì)受到牽連。而且，腎臟與膀胱相表里，長(zhǎng)期坐著的姿勢(shì)會(huì)使膀胱經(jīng)受到壓迫，造成膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行不暢，從而牽連到腎，影響腎臟健康。另外，這些長(zhǎng)期坐著的上班族往往是腦力勞動(dòng)者，而中醫(yī)認(rèn)為“腎生精，精生髓，髓充腦海”，腦是由髓填充而成，髓是由腎之精氣所化生的，所以過度用腦也是在間接地?fù)p害腎臟，等于是給受損的腎臟“火上澆油”，使腎臟受損更嚴(yán)重。3、愛美貪涼過分貪涼、吃冷飲，穿露腰的衣服，都可能影響腎臟血液循環(huán)，讓腎臟中的腎小球供血出現(xiàn)問題，導(dǎo)致其萎縮。 建議注意保暖，少吃冷飲，以免腎臟“受傷”。參考資料來源：人民網(wǎng)-遠(yuǎn)離七大傷腎行為
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并 保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常 運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害， 從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研 究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起 的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早 起的人高50％。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞 分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正 常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較其它同 齡人少10歲，究其原因，這與知識(shí)分子多年來負(fù)擔(dān)過重，經(jīng)常熬夜不無關(guān)系。【搶客保健品網(wǎng)上商城】祝您身體健康！
    

    6，經(jīng)常熬夜喝三七茶好嗎
    

    






三七茶是以三七為主的多種中藥成分的茶，有增強(qiáng)免疫，促進(jìn)代謝，緩解疲勞的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人有好處。


    

    7，晚上熬夜時(shí)吃什么東西可以提神
    

    若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　熬夜須知　　1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。　　2、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子。　　4、一定要有足夠多的白開水。　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。　　10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
    豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
    提神食品七種  豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。  菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。  香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。  草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。  金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。  麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。  脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
    

    8，長(zhǎng)期熬夜怎么補(bǔ)身體
    

    想吃啥.就吃啥.能缺啥.會(huì)補(bǔ)啥.見井奇井永井輝.治癌方略.
    ◆適合熬夜者的藥膳：　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。 　　①、生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)？2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2？3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 　　②、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2？3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 　　③、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。 　　④、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 　　⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。 　　◆小貼士：熬夜須知 　　1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 　　2、晚飯不能吃太飽。 　　3、注意保暖，不要凍著肚子。 　　4、一定要有足夠多的白開水。 　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 　　7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 　　10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
    一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
    三七可以補(bǔ)益強(qiáng)身，可以吃些三七。三七中所含總皂甙量達(dá)12%，是人參所含皂苷量的3倍，而三七皂苷與人參皂苷基本相似，為12種以上皂苷的混合物。三七皂苷可提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，增強(qiáng)記憶，升高血中CAMP含量，影響血糖代謝。三七中尚含有維生素B2、維生素E及門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等17種氨基酸及硒、鈣、鍶等14種微量元素，可直接作為機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，從而達(dá)到補(bǔ)益強(qiáng)身之作用參考資料； http://www.yndkt.com/product/index_sq.asp

    熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能 夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果 汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 6.多吃含維生素B族的蔬菜、豆類、魚、全谷類、牛奶、乳酪,有助于大腦或肌肉的活動(dòng)。應(yīng)適當(dāng)食用富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,從而防止視疲勞。不過最好的方法就是盡可能地不要熬夜，畢竟這樣對(duì)身體不利。我曾經(jīng)是上三班倒的，所以，對(duì)于熬夜對(duì)身體的傷害是深有體會(huì)，有時(shí)為了生計(jì)也不得不熬夜，所以在工作之后盡可能地對(duì)身體進(jìn)行彌補(bǔ)。身體是自己的，健康是無價(jià)的。
    最好別瞎吃.還是白天趕緊補(bǔ)覺吧
    睡覺
    

    9，人經(jīng)常熬夜吃什么能補(bǔ)回來
    

    熬夜后保養(yǎng)1:要加強(qiáng)飲食補(bǔ)腦，應(yīng)多吃豆類制品、魚類、各種動(dòng)物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:需補(bǔ)充維生素a，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。3:益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補(bǔ)充體能且美容4:熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。5:補(bǔ)覺睡醒后若頭部發(fā)緊可做個(gè)按摩，用指尖從前至后輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:熬夜者應(yīng)注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸，對(duì)提高工作效率有好處7:熬夜后第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補(bǔ)覺，晚上的睡眠宜晚上補(bǔ)8:益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量9:祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗凈，涂上眼霜10:熬夜時(shí)若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學(xué)會(huì)消除思想負(fù)擔(dān)，切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，夜晚工作時(shí)保持愉悅心情12:女性熬夜后皮膚暗沉無光，最有效的補(bǔ)救方法是做個(gè)面膜，具有高保濕度的面膜最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量并在一定程度上讓人興奮，但會(huì)消耗b族維生素，易引起肥胖14:自制安神養(yǎng)眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡后服用。15:動(dòng)物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿卜、紅薯等食物富含維生素a，多吃對(duì)眼睛有好處16:女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負(fù)擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢長(zhǎng)痘痘17:熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于身體健康，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的最好辦法。19:熬夜時(shí)大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸
    經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
    說句實(shí)話，不可能補(bǔ)回來，除非你不熬夜然后再慢慢調(diào)理才能補(bǔ)回來。
    經(jīng)常熬夜不僅僅是勞累這么簡(jiǎn)單，我們中醫(yī)很講究休息，經(jīng)常休息不好導(dǎo)致沒精神、乏力、頭暈這些癥狀，需要靠補(bǔ)肝腎好好調(diào)節(jié)，最好不要自己瞎折騰，該睡就睡，需要藥物治療要去找正規(guī)中醫(yī)。希望能幫助到你
    一、蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。[1]　　二、楊桃。　　含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。　　三、橙子。　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。　　四、檸檬。　　可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。　　葡萄。　　被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)
    

    10，上火了怎么辦
    

    上火了喝王老吉撒~~~`
    喝去火茶，比如菊花茶歸什么的，不要熬夜，還有就是不要吃容易上火的東西。。現(xiàn)在天氣干多喝水是不會(huì)錯(cuò)滴！！
    喝王老吉
    qinghuo
    喝菊花茶
    可以吃綠豆百合花湯 
【方一】： 

材料： 

綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢 

做法： 

1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。 

2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。 

此方不光可以去火還可以美容 ，建議經(jīng)常食用。 

【方二】： 

原料： 綠豆100克、清水600克、百合100克、白糖120克。 

　　制法： 綠豆放煲內(nèi)洗凈后，加入清水放火上慢慢燒煮。在燒綠豆時(shí)，將百合剝開洗凈，至綠豆開花時(shí)加入煲內(nèi)，繼續(xù)煮至綠豆和百合酥熟時(shí)加入白糖調(diào)味，裝盤即可食用。 

　　營(yíng)養(yǎng)成份： 含蛋白質(zhì)22.7克、脂肪0.6克、碳水化合物203.8克，能產(chǎn)生熱量926千卡（3870.6千焦耳）。含鈣133.8毫克、鐵4.6毫克、維生素E 9.8毫克。 

　　特點(diǎn)： 酥糯香甜，消暑止渴。具有利尿解毒，潤(rùn)肺補(bǔ)胃等功效。同時(shí)含鈣、鐵、維生素E也比較豐富。適合少兒夏季飲用。 

【方三】： 

百合100g，綠豆500g，白砂糖250g。先將百合、綠豆放人鍋內(nèi)加清水適量浸泡。30分鐘后，用大火煮至綠豆開花時(shí)人白砂糖調(diào)味即可食用。具有清熱解毒，消暑除煩，生津止渴之功效。主治各種暑熱癥，為夏季理想的清涼保健飲料。
    上火是中醫(yī)的理論，西醫(yī)一直沒有明確支持 

中醫(yī)專家談上火 

上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛等。 

人體里本身是有火的，如果沒有火那么生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當(dāng)然火也應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應(yīng)該在37度左右，如果火過亢人就會(huì)不舒服，會(huì)出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現(xiàn)。 

從某種意義上說有火則生、無火則死，正常意義上說來火在一定的范圍內(nèi)是必須的，超過正常范圍就是邪火。不正常的火又分為虛火和實(shí)火，正常人體陰陽是平衡的，對(duì)于實(shí)火來說陰是正常的但是陽過亢，這樣就顯為實(shí)火。另一種情況陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。 

上火還有什么含義？ 

上火中的“上”從某種意義上說就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個(gè)動(dòng)詞也就是產(chǎn)生火了。一般人認(rèn)為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為人體是聯(lián)系的，身體各個(gè)部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)。 

那么人體的邪火到底是從哪里來的？是自身引發(fā)的還是外界因素導(dǎo)致的？ 

中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因。總的說來還是身體的陰陽失調(diào)引起的。 

外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么？ 

最常見的就是中暑，通常都是在溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的時(shí)間過長(zhǎng)，然后體溫也會(huì)升高。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來說內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。 

很多人認(rèn)為上火是小毛病，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實(shí)際上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的。但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。 

解決上火的方法 

常用滋陰中藥 

天冬、麥冬、玄參等 
常用的清熱瀉火藥 
大黃、黃連、黃柏等 
常用的解毒消腫藥 
連翹、金銀花、大青葉等 

另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。 

這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎？ 

并不是所有人都適合。火分為虛火和實(shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 

吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。 

夏天喝牛奶容易上火，是這樣嗎？ 

中醫(yī)認(rèn)為牛奶是牛血所化的，因此是有營(yíng)養(yǎng)的，但是牛奶喝多了確實(shí)也是會(huì)上火的，尤其是夏天。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì). 

什么辦法可以使胃火過盛的癥狀有所緩解？ 

患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥、口苦、打嗝等問題。現(xiàn)在西醫(yī)研究認(rèn)為這種病人很多都是屬于幽門螺桿菌感染，中醫(yī)認(rèn)為一般都是胃火過盛，但是有時(shí)候也表現(xiàn)為肝火過盛。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理，要多飲水，改變不好的生活習(xí)慣。如果是胃火可以吃一些三黃片等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙等。 

上火了喝涼茶是否有用？ 

茶一般都是喝綠茶和紅茶。綠茶是涼的，有清火的作用。紅茶是溫的，不主張有上火體質(zhì)的人飲用。另外除了茶以外還有很多簡(jiǎn)便易行的祛火方法比如喝綠豆湯就很好。具體喝哪一種茶要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，如果是虛寒體質(zhì)的人一般不容易上火，喝紅茶就會(huì)起到保健作用。如果特別容易上火的人可以喝一些綠茶
    

    11，經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處嗎
    

    維生素b有很多種的，統(tǒng)稱為B族：維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病。 維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。 泛酸(維生素B5)：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。 維生素B6：在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動(dòng)脈粥樣硬化等。 維生素B12：抗脂肪肝，促進(jìn)維生素A在肝中的貯存；促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝；治療惡性貧血。 維生素B13（乳酸清）。 維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。 維生素B17：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。  我自己的看法是;少熬夜，吃維生素也許會(huì)管用，單吃那些終歸不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠對(duì)身體個(gè)方面也好處的
    經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處，但是卻無法消除疲勞。因?yàn)槿梭w無法自行合成維生素B族，一定要從食物中攝入，但由于維生素B族廣泛存在于各類食物中，只要飲食均衡，一般并不用擔(dān)心會(huì)缺乏維生素B群，也不必通過藥物額外補(bǔ)充。維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營(yíng)養(yǎng)素，轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。吃維生素B族可以補(bǔ)充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現(xiàn)疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎(chǔ)上。如果本來就不缺維生素B族，只是因?yàn)楣ぷ鞣泵蚴亲飨⒂袉栴}而覺得疲勞，那么補(bǔ)充再多的B族，也不會(huì)有消除疲勞的功效。而且維生素B族屬于水溶性維生素，即便補(bǔ)充得再多也沒辦法在體內(nèi)儲(chǔ)存，而是會(huì)通過尿液排出體外。拓展資料：維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。維生素B族是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。參考資料：人民網(wǎng)-補(bǔ)充維生素B族能消除疲勞嗎？
    經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發(fā)的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時(shí)維生素B2能調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其復(fù)合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。【拓展資料】一、熬夜族多吃三種食物1、覓陽參春天萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補(bǔ)氣藥，它具有升提陽氣，益衛(wèi)固表、利水消腫、托瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的“助陽生發(fā)”的作用。服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反復(fù)沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補(bǔ)回來。2、豬肝——保護(hù)眼睛、養(yǎng)肝豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補(bǔ)充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對(duì)眼有好處，而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。3、蘋果——緩解便秘、預(yù)防肥胖蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人可以吃點(diǎn)蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。二、熬夜族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充須知1、確保神經(jīng)功能、記憶力、視力的正常。可多吃麥片或者黃豆制品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。2、健全骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽及運(yùn)動(dòng)。這是確保人體可在骨內(nèi)自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質(zhì)攝取。要記住，鈣質(zhì)與維他命D一起作用，才能夠骨骼強(qiáng)健。3、提高免疫力多吃五谷雜糧，特別是糙米或全麥面包，可以幫助你攝取礦物質(zhì)鋅。【參考資料】熬夜綜合癥-百度百科
    在我們經(jīng)常性熬夜之后，那么新陳代謝就會(huì)處于一個(gè)緩慢的狀態(tài)，而且肌肉也會(huì)感覺到非常的疲勞，相信大家都知道維生素b能有效的維持肌肉的健康，減少我們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，因此維生素b可為就是為了疲勞人士專門準(zhǔn)備的，能有效的改善熬夜所引起的各種癥狀。
    雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當(dāng)熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響，就成了一個(gè)重要的話題。“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。 因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。 經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)補(bǔ)充什么呢? 一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。 三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健： 熬夜工作者要供給充足的維生素A，晚飯后一粒安利紐崔萊類胡蘿卜素膠囊即可補(bǔ)充足夠的維生素A，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉可為熬夜工作者提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊B族維生素片，安利紐崔萊B族維生素片含多種維生素B，能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。 6、最有益的莫過于不熬夜，好好休息。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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