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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七和枸杞燉，三七和什么配著吃好 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七和枸杞燉，三七和什么配著吃好 
    

            
    
                發(fā)布時間：2022-08-30 02:25
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽三七和什么配著吃好2，三七跟枸杞煮在一起有什么作用3，紅棗枸杞三七根可以一起燉雞湯嗎4，雞蛋和三七粉怎么蒸雞蛋和三七教怎么蒸5，紅棗三七枸杞西洋參燉排骨6，三七粉和枸杞能一起吃嗎7，三七杞子燉烏雞的做法8，西洋參枸杞天麻三七……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，三七和什么配著吃好
    

    三七杜仲蝦，三七杞子燉烏雞，三七蒸雞，三七川貝燉雪梨，主要是燉雞，尤其是燉烏雞，主要是給產(chǎn)婦吃。很補的。滿意請采納。
    三七和枸杞燉
    

    2，三七跟枸杞煮在一起有什么作用
    

    






你好，三七的作用是止血活血祛瘀止痛，有止血而不留淤祛瘀而不傷正的特點。枸杞的作用是滋補肝腎，明目，潤肺。二者合用可以治療腰痛且有固定的疼痛部位，既可以治療又可以補肝腎。


    三七和枸杞燉
    

    3，紅棗枸杞三七根可以一起燉雞湯嗎
    

    這個一看就是給女人喝的么，男人一喝就會流鼻血的。可以補氣補血的，補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣。提高免疫力，增強體質(zhì)的。要是身體不是特別的虛弱，還是不建議這么吃，不然很容易上火的。不論怎樣都必須買到正宗的寧夏枸杞才好呢，并且是無熏染的，不然對身體百害而無一利。一定要注意呢。中寧夫妻枸杞掏寶店，為您解答，希望對您有所幫助。
    三七和枸杞燉
    

    4，雞蛋和三七粉怎么蒸雞蛋和三七教怎么蒸
    

    這個一看就是給女人喝的么，男人一喝就會流鼻血的。可以補氣補血的，補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣。提高免疫力，增強體質(zhì)的。要是身體不是特別的虛弱，還是不建議這么吃，不然很容易上火的。不論怎樣都必須買到正宗的寧夏枸杞才好呢，并且是無熏染的，不然對身體百害而無一利。一定要注意呢。中寧夫妻枸杞掏寶店，為您解答，希望對您有所幫助。
    

    5，紅棗三七枸杞西洋參燉排骨
    

    補氣益血。健脾滋補肝腎  
    你好，如果有腎虛的話，這幾個中藥是可以一起泡著服用的，具有很好的補腎壯陽的作用的。這幾個藥物都是屬于補腎壯陽的作用的，一般如果有腎虛的現(xiàn)象的話，是可以一起泡著服用的。有條件的話還是吃昌 弘的西洋參片好。
    

    6，三七粉和枸杞能一起吃嗎
    

    






三七粉和枸杞能一起吃，三七粉可增強機體免疫功能，延緩衰老，降血脂，枸杞補氣益血，滋補養(yǎng)身，還可明目，兩者一起食用效果加倍，不會產(chǎn)生不良影響。三七粉是中藥里面的明星藥材，有美白祛斑、活血化瘀、排毒護肝、止血散瘀、消腫定痛、抗腫瘤、增強機體免疫功能、延緩衰老、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化等功效。枸杞的營養(yǎng)價值1、明目：擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。2、提高機體免疫力：枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。3、降三高：調(diào)節(jié)血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等癥。4、枸杞子還有興奮大腦神經(jīng)、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。擴展資料：枸杞的食用禁忌1、與牛奶相克：忌與乳制品同食；2、與人乳相克：忌與乳制品同食；3、與羊奶相克：忌與乳制品同食；4、枸杞不要與綠茶一起泡飲；5、不要與狗肉、牛肉、牛乳同吃，還有螃蟹等食物同食。三七粉有“六不喝”1、“吸收不好”不喝三七不宜與蠶豆、魚類以及冷酸食物一起食用，因為這些食物會導(dǎo)致身體對三七的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效果大大減小。2、感冒不喝發(fā)燒時不宜服用三七，若是患風(fēng)熱感冒者吃三七粉則會導(dǎo)致熱感加重，因此不宜服用。3、不能有病了再喝長期服用三七粉，可軟化血管、促進血液健康、有效預(yù)防各種心腦血管疾病，隨著年齡的增長，身體各方面機能都在下降，因此不要等到有病的時候再吃三七粉。4、三七粉不喝多三七不宜吃太多，每天6-9克，分次食用。5、月經(jīng)期不喝女性朋友月經(jīng)期間不宜食用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效，若在月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以利用三七粉的活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。6、懷孕不喝婦女懷孕期間不能食用三七粉，因為三七有強大的活血、降血壓功能，不利于孕婦及胎兒的健康，但如果是產(chǎn)后失血較多，用三七來補血那可就是極品了，因為三七有止血化瘀的效果，同時可用來提高產(chǎn)婦的體質(zhì)。參考資料：人民網(wǎng)—日常可吃枸杞進補 警惕枸杞6大食用禁忌參考資料：人民網(wǎng)—這6種人群不宜喝三七粉 如何吃三七粉才科學(xué)？


    

    7，三七杞子燉烏雞的做法
    

    材料編輯用料原材料：烏雞350克，三七8克，紅棗、枸杞子各10克，姜10克，清水1000克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法編輯1、烏雞斬塊汆水，三七洗凈，紅棗、枸杞子洗凈，姜切片待用。2、凈鍋上火，放入清水、烏雞、姜片、三七、紅棗、枸杞子，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。
    

    8，西洋參枸杞天麻三七燉桂圓紅棗可以吃嗎
    

    西洋參具有補肺降火，養(yǎng)胃生津，益氣安神，而枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。天麻能使心肌收縮力增強而增加心血輸出量，具有促進心肌細胞能量代謝，改善心肌血液循環(huán)，增加抗損作用。三七燉桂圓紅棗具有健脾化濕，下氣補中，利胸隔，安腸胃，用于消化不良，久痢，咳嗽，夜盲菜癥防治呼吸道感染、促進人體生長發(fā)育
    或許可以。
    

    9，枸杞和三七能同時服用嗎
    

    建議：病情分析：決明子有清熱明目，潤腸通便、降壓、調(diào)脂等保健功能。枸杞子和決明子是可以同時服用的，可以起到降壓、降脂的輔助作用。意見建議：建議不要長期使用，夏天的時候火氣大或者排便不暢等時候可以適當(dāng)喝一些。
    三七活血化瘀，枸杞補氣強精，兩者是可以一起服用的。 做法：取3克左右的昌弘三七粉，加上幾顆枸杞一起泡水喝，此方法可以活血。 另外，還可以用三七粉加枸杞一起煲烏雞湯，有補血養(yǎng)顏的作用。
    

    10，一聲春雷喚醒了春筍它們沖破泥土出自哪里
    

    出自短文——春筍一聲春雷，喚醒了春筍。它們沖破泥土，掀翻石塊，一個一個從地里冒出 來。春筍裹著淺褐色的外衣，像嫩生生的娃娃。它們迎著春風(fēng)，在陽光中笑， 在春雨里長。一節(jié)，一節(jié)，又一節(jié)。向上，向上，再向上。
    出自短文——春筍。原文：一聲春雷，喚醒了春筍。它們沖破泥土，掀翻石塊，一個一個從地里冒出 來。春筍裹著淺褐色的外衣，像嫩生生的娃娃。它們迎著春風(fēng)，在陽光中笑， 在春雨里長。一節(jié)，一節(jié)，又一節(jié)。向上，向上，再向上。為多年生常綠草本植物，食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產(chǎn)中國，類型眾多，適應(yīng)性強，分布極廣。毛竹、早竹等散生型竹種的地下莖入土較深，竹鞭和筍芽借土層保護，冬季不易受凍害，出筍期主要在春季。竹筍一年四季皆有，但惟有春筍、冬筍味道最佳。立春后踩挖的筍，以其筍體肥大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽為"菜王"。烹調(diào)時無論是涼拌、煎炒還是熬湯，均鮮嫩清香，是人們喜歡的佳肴之一。又被稱為"山八珍"。因其種類較多，如毛竹、早竹、石竹、淡竹、刺竹、綠竹、剛竹、麻竹等，可葷可素，做法不同，風(fēng)味各異。炒、燉、煮、燜、煨等皆成佳肴，祖國各地均有很多有名的筍菜:"春筍燒鰣魚"、"春筍白拌雞"，"南肉春筍"和"糟燴春筍"，"問政山筍"，滬菜中的"枸杞春筍"，陜菜中的"春筍燜肉"等。
    

    11，在保證營養(yǎng)的前提下如何極盡簡化飲食
    

    ①青菜葉菜類盡量當(dāng)天買當(dāng)天用，保證新鮮。②瓜果根莖類可以適當(dāng)放幾天，最好冷藏保存。③雞蛋牛奶等可以長期儲備的食物是常備的，我家里隨時都有牛奶，冰箱常備雞蛋。④肉類和淀粉類食物，合理冷凍并不會導(dǎo)致值得介意的營養(yǎng)損失。我們這種人基本上都懶得買菜，所以能久放的食材我們就凍一些，我冰箱冷凍層里的常客有蝦仁、切好的魚塊魚片、牛肉牛排、雞胸雞腿、鴨胸鴨腿、整雞整鴨、冷凍豌豆、冷凍土豆、冷凍玉米。新鮮肉類放冷凍室通常可以保存3-4個月，包裝好的或者大塊的甚至可以保存一年以上，當(dāng)然我們沒必要存放這么久，只是告訴你，冷凍一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和速凍的蔬菜很方便，營養(yǎng)上也沒有什么問題。⑤干雜調(diào)料類可以多備一些，油鹽醬醋調(diào)味料一大堆，辣椒粉花椒粉孜然粉黑胡椒十三香，哪怕吃一個月水煮菜我都可以讓味道不重復(fù)。還有什么香菇木耳蝦皮，茶樹菇蟲草菇，各種全谷物雜豆什么的，藜麥玉米扁豆綠豆黑豆。營養(yǎng)搭配基本原則：不說太復(fù)雜的，一個最簡單的原則：保證你每頓飯都有優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜這三樣?xùn)|西。優(yōu)質(zhì)碳水(主食)：好的主食，提供能量的同時升血糖的速度不要太高，還要有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維、維生素B，礦物質(zhì)等。薯類、全谷物、雜豆類就是很好的主食，也就是我們通常說的粗糧。一些淀粉類蔬菜也可以替代主食，比如蓮藕。白米白面等細糧升糖指數(shù)太高，營養(yǎng)單一，但是口感好，消化簡單，建議粗細搭配來吃。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，動物食品里的蛋白質(zhì)大多都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需氨基酸種類齊全，適合人體需求。奶蛋魚肉、大豆，都是優(yōu)質(zhì)蛋白。新鮮蔬菜：一天最好要吃500克左右的新鮮蔬菜，最好選擇深綠色葉菜和彩色的各類蔬菜。比如土豆+雞蛋+西蘭花的組合，就是碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜
    攝入多種不同的食材可以保證營養(yǎng)均衡，最簡單的原則之一就是確保每頓飯都有三樣?xùn)|西：碳水、蛋白、維生素，也就是需要肉蛋奶蔬菜等。碳水化合物（主食）：優(yōu)質(zhì)主食，在提供能量的同時提高血糖速度不太高，還含有多種營養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素B、礦物質(zhì)等。土豆、全麥和雜豆是很好的主食，我們通常稱之為粗糧。一些淀粉類蔬菜也可以代替主食，如蓮藕。白米、白面粉等細糧含糖量過高，營養(yǎng)單一，但口感好，消化簡單。建議粗粒、細粒食用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，動物食品中的大部分蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有廣泛的必需氨基酸，適合人類需要。泌乳蛋、魚和大豆都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。我平時健身就可能吃雞蛋比較多或者直接喝蛋白粉補充。新鮮蔬菜：補充維生素 吃蔬菜沙拉就可以 少放或者不放沙拉醬。可以考慮調(diào)一下醬汁拌一下吃。我一般直接生吃，誰讓我愛吃菜呢是吧
    食物對皮膚的影響 現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系,而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn),卵巢分泌雌激素增加時,雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合,從而促進透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢? (1)適量飲水人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。 (2)常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素a時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 (3)多食含鐵質(zhì)的食物皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 (4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 (5)要注意堿性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。過量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 幫助皮膚健康的維生素 美白抗老防皺是女人肌膚的最大秘密,市面上有各式各樣的抗老除皺化妝品(如:果酸、水楊酸、a酸、魚蛋白,葡萄子等),但是維生素在現(xiàn)代人的皮膚健康保健上,仍然占有相當(dāng)重要的地位。其中維生素a、c及e為最具有美麗肌膚的功效。 一、維生素a維生素a的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當(dāng)豐富。但是,維生素a須先在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化作用后,才可發(fā)揮作用。對皮膚而言,可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。因此,維生素a在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預(yù)防皮膚癌等,臨床運用上相當(dāng)廣泛。維生素a若服用過量,會有頭痛、惡心、嘔吐及骨骼病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產(chǎn)生畸形兒。 二、維生素e維生素e在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中,均含量豐富。維生素e的作用,可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之 產(chǎn)生。一般來說,維生素e及維生素c若能合并使用,二者可相輔相成,增強其作用。維生素e為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用。 三、維生素c維生素c的美白作用,主要是基于抗發(fā)炎作用,它可防止曬傷,維生素c也能促進傷口的愈合。如果缺乏,則影響到結(jié)締組織的功能,促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。然而維生素c卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛地運用于抗老化、修補日曬傷害的用途上。 三種維生素有類似的功用,且彼此間有相輔相成的作用,因三者皆為良好的抗氧化劑,能清除皮膚不當(dāng)日曬后,所形成的有害自由基。 美容食物知多少 美容不只是精神上的需要,而且對于人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容,除了日常對皮膚的保養(yǎng)之外,通過適當(dāng)?shù)氖澄镆约八幬飦碚{(diào)節(jié)內(nèi)分泌,也是非常有效的。隨著婦女美容需要的日增,我國一些沉睡多年的美容藥食不斷地被發(fā)掘出來,現(xiàn)將其中一些已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認可的美容食療簡方介紹于下,供美容愛好者參用。 橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,防止皮膚干裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量,從而使面容紅潤有光澤。現(xiàn)在,蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視,以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。 紅色的枸杞子古人云:“枸杞能留得青春美色。”明代大醫(yī)學(xué)家李時珍《本草綱目》中也介紹,用枸杞子泡酒,長期飲用可以防老駐顏。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡方,枸杞可泡酒,也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。 淺黃的當(dāng)歸人體內(nèi)的酪氨酸酶能產(chǎn)生導(dǎo)致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高,則老年斑等出現(xiàn)得越早,而且數(shù)量也越多。現(xiàn)代科學(xué)試驗證明,當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強,因而具有抗衰、美容的作用。當(dāng)歸用水煎后取藥汁,可與米、面一起釀成當(dāng)歸酒。當(dāng)歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸還可與其他食物一起制成藥膳。作為普通人家,可每天取當(dāng)歸5克左右,用開水泡,再沖少許蜂蜜代茶,非常方便。 黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待大汽冒起時,即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細末。空腹以溫水調(diào)服10克,飯前服下。 雪白的白蘿卜中醫(yī)認為,蘿卜可“利五臟,輕身益氣,令人白凈肌肉”。現(xiàn)代研究證明,白蘿卜所以能具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c,因而常食可抑制黑色素的形成,減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認為,腸道不暢,腸道內(nèi)大腸桿菌會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì),吸收進入血液后會對人體產(chǎn)生不良影響,加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用,正可以抑制這種不利因素,從而起到養(yǎng)顏益血的作用。 鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠,常食可提高血液中的血紅蛋白,從而達到補血紅顏的效果。 綠色的豌豆《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a而后者具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。
    在保證營養(yǎng)的前提下，簡化飲食要從食物的功效下手。蘋果、葡萄、柑橘和香蕉并稱為世界四大水果，其中蘋果是世界上消耗總量最大的水果。除了生津止渴，蘋果還能潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣，降血壓、助消化。
    首先，人體每天所需的卡路里，你要經(jīng)過計算，才能知道每天所需卡路里有多少，因為人體每天即使不動，也在消耗卡路里的。當(dāng)然，我們假如不求減肥、不做劇烈運動的話，正常三餐吃飽，是能保證的卡路里的，甚至?xí)嘤诿刻焖琛Ａ硗庖粯樱褪菭I養(yǎng)了。人體所需的營養(yǎng)素分為五大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱七大營養(yǎng)素的）。簡單來說，蛋白質(zhì)：肉類、雞蛋、奶類、豆類等脂肪：油、肥肉等碳水化合物：米飯、面等維生素：蔬菜、水果等礦物質(zhì)、膳食纖維和水：以上部分食物均含有。而為了營養(yǎng)均衡，建議一周內(nèi)的食物種類多元化。那么知道了人體所需的營養(yǎng)后，如何極簡飲食？市面上有很多代餐，有的用水沖泡、有的是一盒沙拉等形式出現(xiàn)。也有綜合維生素、各種保健品。除了沙拉，其他的都不是真正的食物，并且不能保證食物種類多元化。而本人也會因為減肥和工作忙，而簡化食物。例如，我會做一鍋雜錦煲來代替，里面會有豆類、蔬菜、肉類，按自己喜歡的口味和分量搭配。只要把食材都處理好了，全部扔進鍋里一次性煮好，需時不過20分鐘，把其余時間都投入到興趣愛好、工作上。
    1、節(jié)省購買食材的時間：優(yōu)質(zhì)蛋白和主食都是比較容易保存的食材，平時可以多準(zhǔn)備一些，比如：肉類冷凍即可，常溫純牛奶保質(zhì)期半年或者一年，雞蛋冰箱冷藏一周也沒問題。不易保存的蔬菜類可以每周采購2次，一般是周末1次，周三1次，冰箱冷藏2-3天也是沒有問題的。2、節(jié)省處理食材的時間：一般建議前一天晚上，把第二天需要的食材都清洗干凈，如果可以，切好放在保鮮盒備用最好。3、節(jié)省烹飪時間：一個是烹飪方式：建議水煮和蒸的方式，既節(jié)省時間又健康。另一個是在烹飪工具上：可以通過預(yù)約、定時電飯煲來解決，還有萬能的微波。比如：前一天晚上用電飯煲預(yù)約煮飯，蒸屜上放上雞蛋，第二天早上再清炒一份蔬菜，因為食材都是前一天準(zhǔn)備好的。所以這一餐的準(zhǔn)備時間基本15分鐘之內(nèi)就可以搞定。微波爐做菜非常的簡單方便，調(diào)味打熟后即可以吃。● 主食，例如土豆紅薯等，切塊微波爐5分鐘，打熟加鹽和一點醬油調(diào)味即可。還可以做雞蛋羹，也是微波爐五分鐘。● 西蘭花擇小朵，洗干凈，加入橄欖油，鹽，黑胡椒粉調(diào)味上面扣一個蓋，微波爐高火3分鐘靜置1分鐘之后取出，就可以吃了。 面對煎雞胸肉和牛排，和各種水煮菜等，覺得味道不夠滿足味蕾，都可以采用加入蔥姜蒜，醬油，醋，黑胡椒提味的方式，入口更為美味些。最后是節(jié)省金錢，不管在哪個城市，這些常見的食材既可以保證營養(yǎng)，又很是經(jīng)濟實惠。不管吃什么，想偷懶還是想減肥，又或者是想省錢，都一定要記住自己的身體健康才是最重要的！
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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