三七粉肌肉，人體哪塊肌肉最強壯
發(fā)布時間：2022-06-28 09:43
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人體哪塊肌肉最強壯縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長。縫匠肌是使腿部彎曲的細長的大腿肌肉，負責(zé)將膝……
1，人體哪塊肌肉最強壯
縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長。縫匠肌是使腿部彎曲的細長的大腿肌肉，負責(zé)將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作。縫匠肌的平均長度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米。縫匠肌的下部（長約20厘米），主要由膝最上動脈的分支供給。縫匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內(nèi)旋。起止點:髂前上棘-脛骨結(jié)節(jié)， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內(nèi)到股內(nèi)側(cè)面，在關(guān)節(jié)運動軸的稍后方跨過膝部，在膝下轉(zhuǎn)向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內(nèi)側(cè)面。部分移行于膝關(guān)節(jié)囊和小腿內(nèi)側(cè)深筋膜。縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長。縫匠肌是使腿部彎曲的細長的大腿肌肉，負責(zé)將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作。縫匠肌的平均長度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米。縫匠肌的下部（長約20厘米），主要由膝最上動脈的分支供給。縫匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內(nèi)旋。起止點:髂前上棘-脛骨結(jié)節(jié)， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內(nèi)到股內(nèi)側(cè)面，在關(guān)節(jié)運動軸的稍后方跨過膝部，在膝下轉(zhuǎn)向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內(nèi)側(cè)面。部分移行于膝關(guān)節(jié)囊和小腿內(nèi)側(cè)深筋膜。
2，大腿肌肉勞損吃三七粉見效快嗎
常見于肌肉勞損，治療1.避免過勞,矯正不良體位. 3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主4.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,蘇打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無副作用,口服1個月.三七是活血的。
3，每天運動肌肉酸痛可以吃三七片嗎
樓主你好； 肌肉中因運動代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時應(yīng)多鍛煉，在運動前先做好準(zhǔn)備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。樓主你好； 肌肉中因運動代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時應(yīng)多鍛煉，在運動前先做好準(zhǔn)備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。
4，三七粉是什么經(jīng)常喝對身體都有哪些好處
經(jīng)常關(guān)注健康養(yǎng)生的人肯定聽過三七粉，但普通人肯定會有疑問，三七粉是什么？經(jīng)常喝，對身體都有哪些好處？今天就帶大家來看一看！三七粉是什么？三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。三七為五加科人參屬的物種，是云南白藥的主要成分。主產(chǎn)地在中國的云南文山及廣西深山中。三七的三條枝上各生七片葉，因而得名[3]；也有人說，它在種植后，三至七年收獲而得名。三七粉有什么作用？說到三七粉，相信很多女性朋友都知道，它對于女性的痛經(jīng)來說，有著很好的緩解效果。三七可以活血化瘀，還可以預(yù)防和治療心腦血管等疾病。三七粉不僅可以活血，還有著很好的止血功效，一般鼻子出血或者是外傷出血的話，都可以用三七粉，另外它里面含有豐富的黃酮、三七多糖，都有著很好的滋補強壯、抗衰老的功效。 有學(xué)者研究說長期服用三七粉除心血管系統(tǒng)的機能得到改善外，體重增加變緩，力量卻有提高。臨床運用也證實，胖人服用三七可減輕體重，肌肉結(jié)實，瘦人服用三七可以精神煥發(fā)，肌肉有力。 三七粉中有一種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)血糖，可以讓糖尿病患者的高血糖調(diào)低，長期堅持服用，對糖尿病患者的治療效果非常不錯。 使用三七有什們禁忌？內(nèi)體虛熱人群不宜吃三七粉 ：藥材是有適應(yīng)癥和適應(yīng)人群的，平時日常保健服用的三七粉沒有什么副作用。但是，三七粉偏溫，陰虛內(nèi)熱、火氣大的人不適合用。 正常經(jīng)期不宜吃三七粉：長期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應(yīng)該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導(dǎo)致月經(jīng)出血過多，但如果是血淤型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化淤來調(diào)理月經(jīng)。懷孕期間不要長期服用：女性在懷孕的時候也不適合長期用三七粉。在懷孕的時候，是要慎用藥物的，防止對腹中的胎兒造成傷害。服用忌口：服用三七粉需要忌口，服用三七粉當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。血虛無瘀者忌服用：元氣大傷，陰陽損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。三七畢竟屬于中藥，服用的時候建議詢問醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5，為什么有肌肉的人不容易胖
從某種意義上說，肌肉發(fā)達的人更不容易發(fā)胖。因為肌肉中的線粒體是最多的，能加快能量代謝來減脂，而脂肪細胞主要負責(zé)儲能，代謝緩慢。從某種意義上說，肌肉發(fā)達的人比肌肉不發(fā)達的人，更不容易發(fā)胖。因為能加快能量代謝來減脂的東西——線粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線粒體是細胞能量供應(yīng)場所，代謝旺盛的細胞往往含有大量線粒體，肌肉中的肌細胞代謝旺盛，而脂肪細胞主要負責(zé)儲能，代謝緩慢。人活著就需要能量，死人和活人的區(qū)別就是能量的有無，人邁向死亡的過程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過程。就算你年輕時是個瘦子，但隨著增齡，體內(nèi)的脂肪也會逐漸增加，為什么？因為能量代謝的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來，為什么燒不完？因為線粒體的能力也下降了，因為你身體的肌肉也會隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來自食物，無非三大類：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過人體細胞中的線粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時，還能推動我們的血液循環(huán)、細胞更新、組織修復(fù)等各種生理機能，之所以說“人是鐵飯是鋼”，就是因為人要活著必須需要食物提供能量。但人體是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉(zhuǎn)化為能量的“加工設(shè)施”，這就是“線粒體”，如果“線粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。在我們的身體里，肌肉細胞中的線粒體最多，一個人肌肉越多，越充實發(fā)達，線粒體的總量也就越多。而脂肪細胞中的線粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達的人才會不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠多于肌肉的人，雖然看似壯實，卻依舊發(fā)冷，因為他們肌肉體量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內(nèi)里是涼的，這也就是中醫(yī)說的“陽虛”，是從根本上火力不足，這個火力或者陽氣的決定因素，就是“線粒體”。從某種意義上說，肌肉發(fā)達的人更不容易發(fā)胖。因為肌肉中的線粒體是最多的，能加快能量代謝來減脂，而脂肪細胞主要負責(zé)儲能，代謝緩慢。從某種意義上說，肌肉發(fā)達的人比肌肉不發(fā)達的人，更不容易發(fā)胖。因為能加快能量代謝來減脂的東西——線粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線粒體是細胞能量供應(yīng)場所，代謝旺盛的細胞往往含有大量線粒體，肌肉中的肌細胞代謝旺盛，而脂肪細胞主要負責(zé)儲能，代謝緩慢。人活著就需要能量，死人和活人的區(qū)別就是能量的有無，人邁向死亡的過程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過程。就算你年輕時是個瘦子，但隨著增齡，體內(nèi)的脂肪也會逐漸增加，為什么？因為能量代謝的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來，為什么燒不完？因為線粒體的能力也下降了，因為你身體的肌肉也會隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來自食物，無非三大類：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過人體細胞中的線粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時，還能推動我們的血液循環(huán)、細胞更新、組織修復(fù)等各種生理機能，之所以說“人是鐵飯是鋼”，就是因為人要活著必須需要食物提供能量。但人體是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉(zhuǎn)化為能量的“加工設(shè)施”，這就是“線粒體”，如果“線粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。在我們的身體里，肌肉細胞中的線粒體最多，一個人肌肉越多，越充實發(fā)達，線粒體的總量也就越多。而脂肪細胞中的線粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達的人才會不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠多于肌肉的人，雖然看似壯實，卻依舊發(fā)冷，因為他們肌肉體量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內(nèi)里是涼的，這也就是中醫(yī)說的“陽虛”，是從根本上火力不足，這個火力或者陽氣的決定因素，就是“線粒體”。
6，人體有多少塊肌肉
639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類全身上下，最強韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內(nèi)含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類骨骼肌是可以看到和感覺到的肌肉類型。當(dāng)健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經(jīng)系統(tǒng)會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續(xù)收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù)，但人們一般都不會察覺到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運動，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關(guān)節(jié)進行的仰頭和低頭運動。②省力杠桿運動，其重點位于支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關(guān)節(jié)的運動。③速度杠桿運動，其力點位于重點和支點之間，如舉起重物時肘關(guān)節(jié)的運動。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構(gòu)造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結(jié)構(gòu)和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類全身上下，最強韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內(nèi)含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類骨骼肌是可以看到和感覺到的肌肉類型。當(dāng)健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經(jīng)系統(tǒng)會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續(xù)收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù)，但人們一般都不會察覺到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運動，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關(guān)節(jié)進行的仰頭和低頭運動。②省力杠桿運動，其重點位于支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關(guān)節(jié)的運動。③速度杠桿運動，其力點位于重點和支點之間，如舉起重物時肘關(guān)節(jié)的運動。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構(gòu)造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結(jié)構(gòu)和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。
7，哪些食物可以幫助增加身體的肌肉密度
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。強健的肌肉離不開運動，但是吃對食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國《男性健康》雜志刊登美國康涅狄格大學(xué)運動與營養(yǎng)學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當(dāng)。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動后肌肉的損傷，促使肌肉生長更快。 3．三文魚：三文魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復(fù)。 4．酸奶：美國邁阿密研究聯(lián)合會營養(yǎng)學(xué)專家道格·卡爾曼說：“對鍛煉恢復(fù)和肌肉生長而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔。”最好選擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅則是肌肉生長最重要的兩種營養(yǎng)物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱“肌酸之王”。肌酸對于促進肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營養(yǎng)物，有益健康。它可以保護肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會影響鍛煉效果。德國研究發(fā)現(xiàn)，在水分充足的情況下，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應(yīng)稱一下體重，如果運動后體重減輕453克，就得補充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強耐力。《運動與鍛煉中的醫(yī)學(xué)和科學(xué)》一書中刊登的新研究發(fā)現(xiàn)，運動前喝兩杯咖啡，可以使運動時長增加9%。麻煩采納，謝謝!強健的肌肉離不開運動，但是吃對食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國《男性健康》雜志刊登美國康涅狄格大學(xué)運動與營養(yǎng)學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當(dāng)。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動后肌肉的損傷，促使肌肉生長更快。 3．三文魚：三文魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復(fù)。 4．酸奶：美國邁阿密研究聯(lián)合會營養(yǎng)學(xué)專家道格·卡爾曼說：“對鍛煉恢復(fù)和肌肉生長而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔。”最好選擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅則是肌肉生長最重要的兩種營養(yǎng)物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱“肌酸之王”。肌酸對于促進肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營養(yǎng)物，有益健康。它可以保護肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會影響鍛煉效果。德國研究發(fā)現(xiàn)，在水分充足的情況下，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應(yīng)稱一下體重，如果運動后體重減輕453克，就得補充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強耐力。《運動與鍛煉中的醫(yī)學(xué)和科學(xué)》一書中刊登的新研究發(fā)現(xiàn)，運動前喝兩杯咖啡，可以使運動時長增加9%。麻煩采納，謝謝!減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
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