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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    蟲草每次吃幾根，冬蟲夏草一天吃多少根比較合適 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    蟲草每次吃幾根，冬蟲夏草一天吃多少根比較合適 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-05 12:28
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    冬蟲夏草一天吃多少根比較合適經(jīng)濟(jì)實(shí)力允許的話，可以每天吃三克左右，要連續(xù)吃。2根2，蟲草一次吃幾根蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就……
                
    
            
    

            
    



                
    1，冬蟲夏草一天吃多少根比較合適 
    

    經(jīng)濟(jì)實(shí)力允許的話，可以每天吃三克左右，要連續(xù)吃 。
    2根
    蟲草每次吃幾根
    

    2，蟲草一次吃幾根
    

    






蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來說，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來說冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會對健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草不可亂吃參考資料來源：百度百科-冬蟲夏草


    蟲草每次吃幾根
    

    3，冬蟲夏草一次吃幾根
    

    蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來說，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來說冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會對健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來源：參考資料來源：
    蟲草每次吃幾根
    

    4，冬蟲夏草一天能吃幾根 
    

    冬蟲夏草正常的用量是3-9克/天。新鮮蟲草一天吃幾根要看大小的，也就是折合曬干以后的規(guī)格是一克幾根
    一
    8根左右
    6根
    新鮮的冬蟲夏草可以增強(qiáng)人體免疫力，但是僅僅吃一點(diǎn)是不行的。服用量取決于各人的身體狀況，不同人身體情況不同，每日的冬蟲夏草用量也不同。如平常用來保健的每日吃兩到三根；如平時(shí)免疫低下每天服用三到五根。正確的吃法是，把蟲草煮水，文火煮沸，反復(fù)沖泡，像泡茶一樣簡單，到最后把泡開的蟲草吃了，不要把蟲草仍了。也不要把蟲草泡到酒里邊，這種泡法不正確。品質(zhì)較好的冬蟲夏草一般產(chǎn)于青藏兩地，同仁堂和福臨門冬蟲夏草都有保障，福臨門以性價(jià)比高而名響業(yè)界。
    

    5，冬蟲夏草一次吃幾根
    

    






蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來說，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來說冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會對健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草不可亂吃參考資料來源：百度百科-冬蟲夏草


    

    6，雅培杜密克乳果糖口服溶液如果每天吃2支的話應(yīng)該在早晨一次服用還
    

    乳果糖無毒性，不良反應(yīng)極少。用杜密克(乳果糖口服溶液)治療初始幾天可能會有腹脹，通常繼續(xù)治療即可消失。那么，杜密克乳果糖口服溶液效果怎么樣?    乳果糖口服溶液是緩瀉類非處方藥，可用于肝昏迷治療，又有緩瀉作用。 用于預(yù)防及治療高氨性肝昏迷，清潔腸道，解除慢性便秘。乳果糖口服溶液在腸內(nèi)被細(xì)菌水解變成乳酸和醋酸，降低腸內(nèi)ph，阻止腸道產(chǎn)氨及氨的吸收，乳果糖口服溶液還具有雙糖的滲透活性。可使水電解質(zhì)等保留在腸道而產(chǎn)生高滲效果，故可降低血氨并有緩瀉作用。    乳果糖在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)化成低分子量有機(jī)酸，導(dǎo)致腸道內(nèi)ph值下降，并通過滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時(shí)恢復(fù)結(jié)腸的生理節(jié)律。在肝性腦病(pse)、肝昏迷和昏迷前期，上述作用促進(jìn)腸道嗜酸菌(如乳酸桿菌)的生長，抑制蛋白分解菌;促進(jìn)腸內(nèi)容物的酸化從而使氨轉(zhuǎn)變?yōu)殡x子狀態(tài);降低結(jié)腸ph值并發(fā)揮滲透效應(yīng)導(dǎo)瀉;刺激細(xì)菌利用氨進(jìn)行蛋白合成，改善氮代謝。    乳果糖口服溶液口服，成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10～25毫升。治療幾天后，可根據(jù)患者情況酌減劑量。該藥品宜在早餐時(shí)一次服用。根據(jù)乳果糖的作用機(jī)制，一至兩天可取得臨床效果。    希望對你有所幫助！
    早晚各一次
    

    7，蟲草一次吃幾根 
    

    冬蟲夏草的藥用兩為一次2-3克，核算下來可能要10條左右。但是一般人滋補(bǔ)的話，沒有必要用這么大的量，可以適當(dāng)減少一點(diǎn)。如果是純藥用，吃的數(shù)量和周期最好聽大夫的，可以看看 浳瑾冬蟲夏草，，
    一般一次吃2-3根，夏天吃太多不好，容易上火。之前我也吃多了，還流鼻血，后來一個(gè)了解冬蟲夏草養(yǎng)生的大姐（微型zmcf8866）提示，冬蟲夏草燉著吃一周吃2次，泡水吃一天1-3根。
    蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來說，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來說冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會對健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草不可亂吃參考資料來源：百度百科-冬蟲夏草
    冬蟲夏草的服用量取決于各人的身體狀況，不同人身體情況不同，每日的冬蟲夏草用量也不同，健康與亞健康人的每天服用量一般在0.5-2克即可，病人用量則視疾病嚴(yán)重程度、所處治療階段、病程長短、病人體質(zhì)、癥狀明顯程度、年齡、季節(jié)等因素而定，一般每天服用量要在2-5克之間，每天的用量可分2到3次吃完。
    

    8，哪些人不適合吃蟲草
    

    蟲草性甘、溫，歸腎、肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎益肺，止血化痰的功效作用，臨床上用于陽痿遺精，腰膝酸痛，久咳虛喘，勞嗽咯血等病癥的治療，但是有些人卻是不適合吃，像小孩還有患有各類實(shí)癥的人群其實(shí)是不太適合吃的，生活中是濕熱體質(zhì)或者陰虛體質(zhì)的朋友，也不適合吃冬蟲夏草。冬蟲夏草是麥角菌科（ Clavicipitaceae）真菌冬蟲夏草菌Cordyceps sinensis （BerK.） Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的干燥復(fù)合體。夏季，子囊孢子從子囊內(nèi)射出后，產(chǎn)生芽管（或從分生孢子產(chǎn)生芽管），穿入寄主幼蟲體內(nèi)生長，染病幼蟲鉆入土中，冬季形成菌核，菌核破壞了幼蟲的內(nèi)部器官，但蟲體的角皮仍完整無損。翌年夏季，從幼蟲尸體的前端生出子座。冬蟲夏草由蟲體與從蟲頭部長出的真菌子座相連而成。蟲體似蠶，長3-5cm，直徑0.3-0.8cm；表面深黃色至黃棕色，有環(huán)紋20-30個(gè)，近頭部的環(huán)紋較細(xì)；頭部紅棕色；足8對，中部4對較明顯；質(zhì)脆，易折斷，斷面略平坦，淡黃白色。子座細(xì)長圓柱形，長4-7cm，直徑約0.3cm；表面深棕色至棕褐色，有細(xì)縱皺紋，上部稍膨大；質(zhì)柔韌，斷面類白色。氣微腥，味微苦。冬蟲夏草味甘性平，歸肺、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益肺，止血化痰。冬蟲夏草含粗蛋白 25%-30%，D-甘露醇（即蟲草酸）7%-29%，脂肪8.4%，尚含腺苷、麥角甾醇、維生素B12 、蟲草多糖、多種氨基酸等。《中國藥典》（2015年版），本品含腺苷不得少于0.010%。置陰涼干燥處，防蛀。不適合吃冬蟲夏草的人如下：1、少年兒童冬蟲夏草中的某些成分具有類似于雄性激素的作用，可能導(dǎo)致少年兒童早熟，因此少年兒童不要隨便服用，服用應(yīng)該依據(jù)醫(yī)生處方。2、患有各類實(shí)癥的人群所謂“實(shí)癥”主要是由于邪氣亢盛，正氣尚未虛衰，邪正之間劇烈抗?fàn)幎鴮?dǎo)致的一系列病理變化。多見于外感的早、中期，現(xiàn)在一般認(rèn)為高熱、狂躁、聲高氣粗、舌質(zhì)發(fā)紅、腹痛拒按、二便不通、脈實(shí)有力等，均屬于“邪氣盛則實(shí)”的臨床表現(xiàn)。3、陰虛火旺與濕熱體質(zhì)的人不可只單用冬蟲夏草，中醫(yī)講究對癥施治，陰虛火旺與濕熱的病人只服用冬蟲夏草是無法從根本上治愈疾病的，要么不用冬蟲夏草，要么就用冬蟲夏草與其他中藥材配伍成方使用。
    

    9，蟲草怎么吃效果最好
    

    首推的是冬蟲夏草吃法，就是泡茶喝，效果最好。冬蟲夏草煲湯也特別好，在煲湯時(shí)它可以與鴿子或者水鴨以及烏雞等肉類食材一起煲制，特別是甲魚與冬蟲夏草一起煲湯，滋補(bǔ)效果特別出色。冬蟲夏草還可以拿來泡酒，三個(gè)月左右就能泡好。蟲草怎么吃效果最好：1、冬蟲夏草煮水泡茶喝好首推的是冬蟲夏草煮水泡茶喝效果最好，泡制時(shí)可以取二克冬蟲夏草放在杯子里，用八十五度左右的開水直接沖泡，一次放入到的冬蟲夏草可以反復(fù)沖泡多次，最后不喝的時(shí)候，可以把冬蟲夏草直接取出吃掉。另外在泡制冬蟲夏草茶時(shí)，也可以加入一克人參或者適量的枸杞子，這樣會更利于冬蟲夏草功效的發(fā)揮。冬蟲夏草不應(yīng)該泡水喝，而是應(yīng)該煮水喝，正確煮冬蟲的方法是，把冬蟲夏草加水一杯左右，用小火煮十分鐘，，然后立刻把水倒出來喝，然后再加水煮十分鐘，倒出來喝完后，再加水煮，這樣反復(fù)添水煮，直到冬蟲夏草水煮出來的水變淡。a、茶具的選擇：喝蟲草水好像喝功夫茶一樣講究。要選用一個(gè)透明玻璃水壺，玻璃不會像紫砂那樣吸收營養(yǎng)和味道，更不會像其他材質(zhì)器皿一樣容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)還可以觀察壺中蟲草水顏色的變化。b、量的選擇：主要依個(gè)人對濃度的喜好和自身的經(jīng)濟(jì)能力以及身體狀況而定，一次放入3~6個(gè)蟲草。C、操作方法：蟲草要用文火煮沸，時(shí)間要短，一次要煮6~10分鐘，水開后要馬上喝，邊喝邊添水。煮沸后，蟲草水顏色最深的時(shí)候是營養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。通常蟲草水會經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過程，余味也很綿長。通常，在蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。一壺蟲草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6次。2、冬蟲夏草煲湯好冬蟲夏草煲湯特別好，在煲湯時(shí)它可以與鴿子或者水鴨以及烏雞等肉類食材一起煲制，特別是甲魚與冬蟲夏草一起煲湯，滋補(bǔ)效果特別出色，在煲制時(shí)把十克冬蟲夏草放入到甲魚的腹中，再加入生姜四五片，然后放在水中燉三到四小時(shí)，燉好以后加入適量的食用鹽調(diào)味即可。a、平時(shí)把冬蟲夏草和甲魚放在一起，再加入適量的紅棗，燉熟以后再吃效果最好。制作時(shí)需要要甲魚四百克，冬蟲夏草15克，紅棗15個(gè)，生姜和食用油以及清湯各適量準(zhǔn)備一些。另外雞精、食用鹽以及糖和胡椒粉等調(diào)味料也要適量準(zhǔn)備一點(diǎn)、b、望準(zhǔn)備好的甲魚清洗干凈以后剁成塊狀，在鍋中放水，燒開以后，把甲魚塊入鍋焯燙，三分鐘，取出以后控干水分，把準(zhǔn)備好的冬蟲夏草和紅棗全部清洗干凈，生姜洗凈以后切成片狀。c、把處理好的甲魚塊放在湯鍋中，加入清湯，再放入姜片、紅棗以及冬蟲夏草，然后蓋好鍋蓋加熱燒開，再調(diào)小火力，慢燉一個(gè)小時(shí)，最后加入糖和鹽以及食用油還有雞精與胡椒粉進(jìn)行調(diào)味就可以。3、冬蟲夏草泡酒好冬蟲夏草泡酒也很好，泡制時(shí)需要按五克冬蟲夏草一千克白酒的，而且要選擇高質(zhì)量的糧食酒，把準(zhǔn)備好的冬蟲夏草直接放入到白酒中泡制，然后把酒密封起來，放在陰涼的地方，泡制三個(gè)月左右就能泡好，泡好以后可以取出飲用，每次用量應(yīng)該在二十五到五十克之間，而且晚上睡前服用效果最好。[制法]a、將酒壇用清水沖洗干凈，控盡水分，待用。b、把冬蟲夏草洗凈，并切成碎末，待用。c、將冬蟲夏草放入酒壇內(nèi)，加入白酒或高梁酒內(nèi)，密封浸泡10--15天，過濾后即可飲用。
    

    10，年輕人每天吃幾根蟲草合適 
    

    樓上的`聽好了蟲草的藥效不大只是被炒的很高`因?yàn)樗芟∩倌闳タ纯茨岵礌柕南x草`藥效是一樣的但是別人的蟲草為什么就那么便宜？你要吃的話`建議不要每天都吃`經(jīng)濟(jì)狀況好的話`每天吃也沒什么！一般大條的蟲草4根`小的6根頂天8根
    正常人一天只休息七小時(shí)即可，小孩子適合延長一到兩小時(shí)，一般會出現(xiàn)春困或秋困，其它時(shí)間也這樣的話，可能是代謝不暢，要注意調(diào)養(yǎng)。少睡反而有精神，說明身體是處于透及狀態(tài)，久而會出現(xiàn)早衷現(xiàn)像！ 午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時(shí)腦溢血發(fā)病率較高。而中午 12時(shí)至午后 3時(shí)腦溢血發(fā)病率較其他時(shí)間低。英國科學(xué)家特別研究了午睡的長遠(yuǎn)效果及其對心臟病的影響后發(fā)現(xiàn) :堅(jiān)持午睡半小時(shí)至一小時(shí)能使心臟冠狀動脈得到休息 ,可減少心臟病的發(fā)作。另有學(xué)者研究顯示 :成人睡眠不足 4小時(shí)者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時(shí) )者的 180%。 每日最佳鍛煉時(shí)間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時(shí)間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運(yùn)動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動過量了。 不管做什么運(yùn)動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好，這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪?/section>
    年輕人，夸張了吧，真的要吃，吃2根我感覺就合適了，畢竟蟲草的作用很強(qiáng)大。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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