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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    蟲草一個(gè)人一次吃多少，鹿角粉一次服用多少 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    蟲草一個(gè)人一次吃多少，鹿角粉一次服用多少 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-05 01:27
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    鹿角粉一次服用多少用溫水沖服，每次服用4.5克，一天服用兩次。從1克開始,具體還要看年紀(jì)大小2，冬蟲夏草一次吃幾根蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，……
                
    
            
    

            
    



                
    1，鹿角粉一次服用多少 
    

    用溫水沖服，每次服用4.5克，一天服用兩次。
    從1克開始,具體還要看年紀(jì)大小
    蟲草一個(gè)人一次吃多少
    

    2，冬蟲夏草一次吃幾根
    

    






蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來(lái)說(shuō)冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會(huì)有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會(huì)對(duì)健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草不可亂吃參考資料來(lái)源：百度百科-冬蟲夏草


    蟲草一個(gè)人一次吃多少
    

    3，蟲草打粉一次吃多少
    

    蟲草粉是保健品，不需要量很大，建議您每次用2G即可，一天一次。蟲草屬于高蛋白可以食用，但不是任何人吃都是有益的，如有實(shí)火或邪勝者不宜服用，有較重炎癥和外感咳嗽、急性咳嗽并有發(fā)熱現(xiàn)象的、感冒期間都不宜進(jìn)補(bǔ)。
    蟲草一個(gè)人一次吃多少
    

    4，吃蟲草的效果好嗎
    

    蟲草粉是保健品，不需要量很大，建議您每次用2G即可，一天一次。蟲草屬于高蛋白可以食用，但不是任何人吃都是有益的，如有實(shí)火或邪勝者不宜服用，有較重炎癥和外感咳嗽、急性咳嗽并有發(fā)熱現(xiàn)象的、感冒期間都不宜進(jìn)補(bǔ)。
    

    5，一兩冬蟲夏草能吃多長(zhǎng)時(shí)間 
    

    冬蟲夏草主要是增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，建議每天服用一頭，一般家用規(guī)格為3500頭/公斤，你說(shuō)的一兩基本上有175頭，能保證你半年的用量，如果你是術(shù)后恢復(fù)之類的情況，建議初期一條服用2頭，效果比較不錯(cuò)，希望我的回答對(duì)你有幫助
    一個(gè)人吃的話一次三至五條。以此類推。希望我的答案你能滿意。
    蟲草的保存期從采摘起最多3年，還要在非常好的低溫保存條件下過(guò)期了不但沒(méi)有藥用價(jià)值，還有可能霉變，吃了對(duì)身體有害，基本沒(méi)有什么經(jīng)濟(jì)價(jià)值了。  而且隨著時(shí)間變化，藥用價(jià)值都會(huì)大大折扣，基本1年以上的蟲草蟲身就開始中空不飽滿了，藥用價(jià)值變低   在市場(chǎng)上也有賣霉變的蟲草，很多很新藥商會(huì)重新上色、薰白，但是價(jià)格非常低。而且正規(guī)的渠道基本不會(huì)進(jìn)這種貨的。而且還不知道你說(shuō)的蟲草本身品質(zhì)是什么樣子的。如果本身經(jīng)濟(jì)價(jià)值就不高，過(guò)期了的就基本沒(méi)有價(jià)值了。
    一個(gè)月吧
    

    6，蟲草一次吃幾根
    

    






蟲草一次吃一根即可，蟲草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲草量也是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，健康以及亞健康的人，一天的蟲草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲草雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲夏草吃掉，不浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來(lái)說(shuō)冬蟲夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲夏草在表面可能會(huì)有一些細(xì)菌與寄生蟲，直接生吃的話會(huì)對(duì)健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲夏草。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草不可亂吃參考資料來(lái)源：百度百科-冬蟲夏草


    

    7，藍(lán)莓一天吃多少為宜
    

    成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過(guò)多攝取會(huì)增加身體中的寒涼之氣。藍(lán)莓味道甘甜，很多人都喜歡吃，尤其是天天學(xué)習(xí)，經(jīng)常面對(duì)電腦的工作人員，每天都會(huì)吃幾顆藍(lán)莓，一般來(lái)講，成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右。藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，但是藍(lán)莓是性涼食物，過(guò)多攝取會(huì)增加身體中的寒涼之氣。不能和以下食物同吃1、藍(lán)莓+乳制品藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。2、藍(lán)莓+高鈣食物藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。3、藍(lán)莓+寒性食物藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。
    

    8，營(yíng)養(yǎng)包一次吃多少合適
    

    寶寶的營(yíng)養(yǎng)包一天最多吃1-2包就可以了，吃多了反而不利于寶寶健康成長(zhǎng)。建議食用營(yíng)養(yǎng)包前先認(rèn)真看一下說(shuō)明書，必要的話可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生意見。營(yíng)養(yǎng)包一次吃多少合適？首先，寶寶的營(yíng)養(yǎng)包一般包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、葉酸、鈣、鐵、鋅等這些元素。一般都會(huì)有一個(gè)建議使用量。這些都是食品級(jí)別的，安全性很高的。如果吃了兩包也不會(huì)有什么安全問(wèn)題的。但不要長(zhǎng)期這樣。偶爾一兩次不會(huì)有什么問(wèn)題的。營(yíng)養(yǎng)包一般作為輔助補(bǔ)充，建議平時(shí)還是以營(yíng)養(yǎng)食品為主，逐漸減少或者停止?fàn)I養(yǎng)包的攝入。營(yíng)養(yǎng)包一天最多喝1-2包就可以了，一天吃三四包營(yíng)養(yǎng)包很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而不利于寶寶健康成長(zhǎng)，要知道給寶寶吃營(yíng)養(yǎng)包就是為了補(bǔ)充飲食中的不足，不過(guò)主食還是要繼續(xù)食用，不能只通過(guò)吃營(yíng)養(yǎng)包給寶寶補(bǔ)充身體，營(yíng)養(yǎng)必須均衡。營(yíng)養(yǎng)包并不是吃得越多對(duì)身體越好，營(yíng)養(yǎng)包中包含了高密度的多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，每天食用過(guò)量會(huì)加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，還容易引起寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此合理正確食用輔食營(yíng)養(yǎng)包很重要，請(qǐng)食用營(yíng)養(yǎng)包前認(rèn)真看一下說(shuō)明書，必要的話可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生意見。
    

    9，獨(dú)步天下中東哥和海蘭珠是一個(gè)人嗎
    

    電視劇《獨(dú)步天下》中東哥和海蘭珠就是一個(gè)人，劇中都由唐藝昕一個(gè)人飾演。皇太極喜歡的人是東哥，但是隨著劇情的發(fā)展，兩人失散，最后東哥化身成海蘭珠兩人才在一起的。在小說(shuō)和歷史上，東哥和海蘭珠不是一個(gè)人。原著中，東哥是步悠然第一次穿越時(shí)候的人物，而海蘭珠是第二次穿越的人物，都和皇太極發(fā)生了感情糾葛。東哥是女真第一美女，和努爾哈赤及其幾個(gè)皇子之間發(fā)生了很多情感的糾纏，最后東哥成海蘭珠和皇太極廝守終生成就一段佳話。歷史上的東哥長(zhǎng)的也是漂亮的，但是在感情上并不是非常的完美。東哥前后嫁給了不同的男人，在最后和蒙古貝勒的兒子魯莽古爾岱結(jié)婚，在剛剛結(jié)婚一年的時(shí)間里東哥就死了。電視劇《獨(dú)步天下》中東哥和海蘭珠就是一個(gè)人。在小說(shuō)和歷史上，東哥和海蘭珠不是一個(gè)人。歷史上的海蘭珠二十幾歲的時(shí)候嫁給皇太極，在嫁給他之前歷史上并沒(méi)有關(guān)于這個(gè)女人的任何記錄。歷史上海蘭珠和皇太極之間差九歲，但海蘭珠生的漂亮，嫁給皇太極之后備受寵愛，海蘭珠在很快的時(shí)間里被封為宸妃。所以從這里看歷史上的東哥和海蘭珠根本不是一個(gè)人。電視劇中東哥和海蘭珠就是一個(gè)人。皇太極喜歡的人是東哥，但是隨著劇情的發(fā)展，兩人失散，最后東哥化身成海蘭珠兩人才在一起的。歷史上的海蘭珠在兒子夭折后也跟著病死了，死的時(shí)候才三十幾歲，在她死后皇帝追封她為元妃，從“元”字上也看的出來(lái)，其實(shí)皇太極非常喜歡海蘭珠，元也代表著原配的意思。因?yàn)樗赖牡臅r(shí)候海蘭珠比較年輕，在流傳出來(lái)的畫像看，她還是非常美麗的。歷史上她有才氣，但是從來(lái)不干涉朝政，是皇太極一生的摯愛。
    

    10，獼猴桃一天吃幾個(gè)最好
    

    一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽(yù)為“水果之王”。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。但因?yàn)楂J猴桃口感偏酸也不宜多吃，食用過(guò)量可能容易導(dǎo)致胃酸過(guò)重。所以一般一天1~3個(gè)完全能滿足所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然這個(gè)因人體質(zhì)而已，身體好的也可以多吃。獼猴桃，也稱奇異果（奇異果是獼猴桃的一個(gè)人工選育品種，因使用廣泛而成為了獼猴桃的代稱）。中國(guó)是獼猴桃的原產(chǎn)地，20世紀(jì)早期被引入新西蘭。2008年11月6日，在新西蘭舉行的國(guó)際獼猴桃大會(huì)上，世界19個(gè)國(guó)家200多位專家一致認(rèn)定：中國(guó)是獼猴桃的原產(chǎn)地，世界獼猴桃原產(chǎn)地在湖北宜昌市夷陵區(qū)霧渡河鎮(zhèn)。果形一般為橢圓狀，早期外觀呈黃褐色，成熟后呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內(nèi)是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃，亦有說(shuō)法是因?yàn)楣じ裁菜偏J猴而得名，是一種品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美的水果。獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來(lái)對(duì)抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。不過(guò)因?yàn)楂J猴桃口感偏酸，所以一日內(nèi)過(guò)多的食用獼猴桃也可能會(huì)造成胃酸過(guò)重的情況，因此一天內(nèi)食用1~3個(gè)獼猴桃完全足夠所需求的營(yíng)養(yǎng)元素。當(dāng)然也是因人體質(zhì)而異的，有的人體質(zhì)好，身體棒，多吃也是可以的。
    

    11，年輕人每天吃幾根蟲草合適 
    

    年輕人，夸張了吧，真的要吃，吃2根我感覺就合適了，畢竟蟲草的作用很強(qiáng)大。
    樓上的`聽好了蟲草的藥效不大只是被炒的很高`因?yàn)樗芟∩倌闳タ纯茨岵礌柕南x草`藥效是一樣的但是別人的蟲草為什么就那么便宜？你要吃的話`建議不要每天都吃`經(jīng)濟(jì)狀況好的話`每天吃也沒(méi)什么！一般大條的蟲草4根`小的6根頂天8根
    正常人一天只休息七小時(shí)即可，小孩子適合延長(zhǎng)一到兩小時(shí)，一般會(huì)出現(xiàn)春困或秋困，其它時(shí)間也這樣的話，可能是代謝不暢，要注意調(diào)養(yǎng)。少睡反而有精神，說(shuō)明身體是處于透及狀態(tài)，久而會(huì)出現(xiàn)早衷現(xiàn)像！ 午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時(shí)腦溢血發(fā)病率較高。而中午 12時(shí)至午后 3時(shí)腦溢血發(fā)病率較其他時(shí)間低。英國(guó)科學(xué)家特別研究了午睡的長(zhǎng)遠(yuǎn)效果及其對(duì)心臟病的影響后發(fā)現(xiàn) :堅(jiān)持午睡半小時(shí)至一小時(shí)能使心臟冠狀動(dòng)脈得到休息 ,可減少心臟病的發(fā)作。另有學(xué)者研究顯示 :成人睡眠不足 4小時(shí)者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時(shí) )者的 180%。 每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。 這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。 有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說(shuō)更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。 無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。 運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問(wèn)題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過(guò)量，除了可以用心率來(lái)反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中喘得都說(shuō)不上話了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。 不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說(shuō)游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪?/section>




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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